Top 10 Alternativen zum Rauchen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Gesunde und natürliche Ersatzstoffe für das Rauchen
  • FAQs

Das Rauchen, so wurde uns immer wieder gesagt, ist gesundheitsschädlich. Sicher, es gibt Ihnen ein paar Minuten Glück, denn es ist ein ausgezeichneter Stress-Buster, aber die negativen Auswirkungen, die damit einhergehen, sind weitaus schlimmer als ihre Vorteile. Jede Zigarette, die Sie rauchen, birgt das Risiko von Krebs, Herzbeschwerden und schlechter Lebensqualität.

Gesunde und natürliche Ersatzstoffe für das Rauchen

Wenn Sie diesen Artikel lesen, besteht die Chance, dass Sie diese schlechte Angewohnheit in Betracht ziehen oder planen. Lesen Sie weiter für einige gesunde und natürliche Substitute, um diese Sucht zu bekämpfen.

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1. Halten Sie sich auf Trab

Sind Sie ein Nikotinsüchtiger? Dann besteht die Möglichkeit, dass Sie Entzugserscheinungen erleben. Dies kann eine Herausforderung sein, da zu den meisten Symptomen Ruhelosigkeit, Angstzustände, Reizungen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen gehören. Um damit umgehen zu können, müssen Sie sich auf dem Laufenden halten. Nehmen Sie einen neuen Kurs auf oder treten Sie einer Community bei. Auf diese Weise werden Sie Ihre Gedanken beschäftigen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht isolieren

Die meiste Zeit ist Rauchen eine soziale Aktivität. Die Menschen machen zwischen den langen Arbeitsstunden oder während eines Get-together Rauchpausen. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, besteht die Chance, dass Sie sich von Ihren üblichen Raucherfreunden trennen. Bei Kettenrauchern kann es während dieser Phase zu Stimmungsschwankungen kommen, die die Isolation noch weiter beschleunigen. Aber Sie müssen dies vermeiden. Rauchen aufzugeben ist keine Form der Bestrafung. Sie müssen sich nicht alleine damit befassen. Sprechen Sie mit Ihren Nächsten und Ihren Lieben, erzählen Sie ihnen von Ihrer Entscheidung. Erzähle deinen Raucherfreunden von diesem Schritt in die andere Richtung, damit sie deine Grenzen verstehen.

3. Denken Sie über die Vorteile des Nichtrauchens nach

Heißhunger können schwer sein, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie sehr Sie wirklich einen Rauch brauchen. Schauen Sie stattdessen in die andere Richtung. Denk darüber nach, wie du deine Lungen nicht tötest und schließlich dich selbst. Ihr Herz ist jetzt viel gesünder als wenn Sie ständig rauchen. Sogar die Textur Ihrer Haut und Haare wird besser, wenn Sie das Rauchen aufgeben. Die Vorteile des Rauchens an einem bestimmten Tag werden schwerer sein als die Nachteile des Rauchens, für die es keine gibt.

4. Nimm ein neues Hobby auf

Die Aufnahme neuer Hobbys kann sich positiv auf Ihr Leben auswirken. Es kann Ihnen helfen, zu wachsen und produktiver zu werden. Es kann Ihnen auch ein Gefühl der Zuversicht geben und Ihre Fähigkeiten verbessern. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, z. B. ein gutes Buch lesen oder malen. Es stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Auswahl.

5. Schlage ins Fitnessstudio

Trainieren ist für Ihren Körper und Ihren Geist ideal, es ist auch eine der besten Alternativen zum Rauchen, um Stress abzubauen. Melden Sie sich im nächsten Fitnessstudio an und arbeiten Sie sich für eine gute Gesundheit aus. Wenn Sie rauchen, setzt das Gehirn Wohlfühlhormone frei. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, spüren Sie ein Gefühl des Entzugs, vor allem, weil diese Wohlfühlhormone nicht produziert werden. Übung hilft tatsächlich dabei, diese Wohlfühlhormone freizusetzen, weshalb wir uns nach einem guten Training gut fühlen.

6. Lenken Sie sich ab, wenn das Verlangen trifft

Du wirst bestimmt Heißhunger haben. Dies ist Teil der Abhängigkeit von der Sucht. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Verlangen auf Sie schleicht, versuchen Sie, sich mit etwas anderem abzulenken. Stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang, rufen Sie einen Freund an oder wählen Sie einfach ein Buch, das Sie lesen können. Versuchen Sie nicht, das Verlangen anzuerkennen.

7. Akupunktur

Akupunktur ist eine uralte Therapie, bei der dünne Nadeln in den Körper eingeführt werden. Akupunktur-Therapie ist für verschiedene Probleme nützlich, und das Rauchen ist eine davon. Dies funktioniert zwar nicht für alle, aber für einige wenige. Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob dies eine wirksame Behandlung ist oder nicht.

8. Entscheiden Sie sich für elektronische Zigaretten oder Kräuterzigaretten

Elektronische oder E-Zigaretten sind batteriebetriebene Geräte, die eine weniger schädliche Alternative zu herkömmlichen Zigaretten darstellen. Kräuterzigaretten sind eine eher organische Basis, die wiederum eine weniger schädliche Alternative zu herkömmlichen Zigaretten darstellt. Diese Zigaretten enthalten alternative Räucherkräuter, die wenig oder keinen Nikotingehalt haben. Sie können sich dafür entscheiden, anstatt wie üblich, aber Sie müssen wissen, dass diese zwar weniger schädlich sind, aber dennoch gesundheitsschädlich sind. Ziel ist es, dieser schlechten Angewohnheit ein Ende zu setzen und sich nicht für das kleinere Übel zu entscheiden.

9. Verwöhnen Sie sich

Gönnen Sie sich eine Massage oder eine Schachtel Pralinen. Wenn Sie mit dem Rauchen erfolgreich aufgehört haben, haben Sie sich das Privileg verdient, sich Anreize zu geben. Dies motiviert Sie weiter dazu, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben, die Zigarettenschachtel zurückzulassen.

10. Ersetzen Sie Zigaretten durch Wasser oder Karottenstifte

Für einige Raucher ist ein Problem, mit dem sie konfrontiert werden, wenn sie das Rauchen aufgeben, der Drang, etwas mit dem Mund zu tun. Trinken von Wasser ist ein guter Ersatz für das Rauchen. Wasser hat im Gegensatz zum Rauchen nur positive Vorteile. Wenn dies nicht funktioniert, schneiden Sie einige Karottenstifte in Scheiben und verzehren Sie sie, wenn Sie den Drang verspüren, eine Zigarette anzuzünden.

FAQs

Hier sind einige häufig gestellte Fragen von denen, die das Rauchen aufgeben oder sich für gesündere Alternativen entscheiden möchten -

1. Gibt es nikotinfreie Zigaretten?

Ja, es gibt nikotinfreie Zigaretten, aber bevor Sie sich aufregen, sollten Sie wissen, dass diese Zigaretten, auch wenn sie nicht so schädlich sind wie herkömmliche Zigaretten, dennoch schädlich sind. Die meisten dieser Zigaretten werden aus Minz-, Zitronengras- und Kakaobohnenschalen hergestellt. Während diese Kräuter kein Nikotin enthalten, setzen sie Ihr System anderen verbrennenden Giftstoffen, Teer und Kohlenmonoxid aus.

2. Ist E-Zigarette Dampf schlecht?

E-Zigaretten werden als gesündere Option für herkömmliche Zigaretten vermarktet, aber hier ist das Ding - keine Zigarette ist "gesund". E-Zigaretten enthalten tatsächlich Patronen, die tatsächlich mit Nikotin und anderen Chemikalien beladen sind, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Diese Chemikalien werden in Dampf umgewandelt, der vom Raucher eingeatmet wird.

Das Beste, was Sie tun können, ist die Gewohnheit des Rauchens aufzugeben. Lassen Sie nicht zu, dass etwas so Gefährliches Ihr Leben kontrolliert.

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