Versuchen zu begreifen? Hier sind fünf Gesundheitstipps, an die Sie möglicherweise nicht gedacht haben
- 1. Halten Sie ein gesundes Gewicht durch Diät und Bewegung
- 2. Passen Sie Ihren Körper an
- 3. Folsäure ist dein Freund
- 4. Sorgen Sie für gesundheitliche Probleme
- 5. Lassen Sie den Zahnarzt nicht aus
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Hast du ein Baby im Kopf?
Hier finden Sie einige Ratschläge, wenn Sie neu oder weniger neu in der Welt der Konzeption sind.
1. Halten Sie ein gesundes Gewicht durch Diät und Bewegung
"Das ist das Wichtigste, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden", sagt der in Victoria lebende Geburtshelfer und Gynäkologe Dr. Joseph Sgroi.
Frauen, die übergewichtig (oder untergewichtig) sind, haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Empfängnis, da dies zu unregelmäßigen Perioden beitragen kann, sagt Dr. Sgroi.
"Selbst wenn die Perioden regelmäßig sind, verringert Übergewicht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Dies scheint auf eine Zunahme der Insulinresistenz und einen Androgenüberschuss (männliches Sexualhormon) zurückzuführen zu sein.
"Frauen werden ermutigt, vor der Schwangerschaft abzunehmen
Mögliche Probleme, die während der Schwangerschaft auftreten können. Dazu gehören Fehlgeburten, Diabetes, Bluthochdruck
, ein großes Baby- und Karpaltunnelsyndrom.
"Während der Wehen können Frauen [die zusätzliches Gewicht tragen] eine Verzögerung des [Arbeitsfortschritts] und erhöhte Raten des Kaiserschnitts erfahren. Nach der Geburt treten vermehrt tiefe Venenthrombosen, Infektionen und postpartumale Depressionen auf."
2. Passen Sie Ihren Körper an
Sie und Ihr Partner sollten "ein rudimentäres Verständnis von Biologie haben und wissen, wann das fruchtbare Fenster ist", sagt Dr. Sgroi.
"Wenn eine Frau einen 28-Tage-Zyklus hat, wird sie normalerweise 14 Tage nach dem Zyklus ovuliert. Wenn Sie Perioden haben, die kürzer oder länger als der 28-Tage-Zeitraum sind, ändert dies das Ovulationsdatum, basierend auf der Länge von Ihrem Menstruationszyklus. "
Dr. Sgroi empfiehlt, Ihren Zyklus mithilfe von periodischen Tracking-Apps wie Clue oder diesem Ovulationsrechner zu verfolgen, sodass der Geschlechtsverkehr um den Eisprung herum zeitlich gesteuert werden kann - wenn ein Ei aus den Eierstöcken freigesetzt wird und Sie am fruchtbarsten sind.
"Obwohl Ovulationskits nützlich sein können, können sie teuer sein und zu falschen Ergebnissen führen. Wenn eine Frau das Gefühl hat, dass sie keinen Eisprung hat, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um Blutuntersuchungen durchzuführen, um sicher zu sein.
"Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Fertilitätsspezialisten, wenn nach 12 Monaten, wenn Sie unter 35 Jahre alt sind, oder nach sechs Monaten [wenn über 35 Jahren] Schwierigkeiten beim Schwangerwerden bestehen. Wenn jedoch Bedenken wie unregelmäßige Perioden, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr bestehen oder erektile Probleme, dann ist es am besten, so bald wie möglich einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufzusuchen. "
3. Folsäure ist dein Freund
"Fangen Sie Folsäure mindestens einen Monat vor der Empfängnis an", um Spina bifida zu verhindern, bei dem sich [das Neuralrohr], das das Rückenmark im Baby bildet, nicht schließen lässt, sagt Dr. Sgroi.
"400 bis 500 Mikrogramm Folsäure werden pro Tag empfohlen. Die meisten Schwangerschaftsvitamine haben diese Menge."
Folsäure ist in grünem Blattgemüse enthalten, und "in der Welt werden alle unsere Getreide und Mehle mit Folsäure angereichert - was aber nicht [zwangsläufig] bedeutet, dass Sie durch die Ernährung ausreichend Folsäure erhalten.
"Manche Frauen nehmen [bestimmte] Medikamente ein oder leiden unter Erkrankungen, die die Absorption und den Stoffwechsel von Folat beeinflussen können. Es ist wichtig, dass sie mit ihrem Arzt über die zusätzliche Menge an Folat sprechen, die sie benötigen."
4. Sorgen Sie für gesundheitliche Probleme
Unter ärztlicher Aufsicht werden "grundlegende Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Epilepsie, die stabil sind, einen minimalen Einfluss auf eine Schwangerschaft haben", sagt Dr. Sgroi.
Er empfiehlt, einen Geburtsarzt oder einen Arzt aufzusuchen, um Maßnahmen zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Gesundheit zu treffen. "Damit ist Ihre Höchstleistung erreicht, bevor Sie schwanger werden."
5. Lassen Sie den Zahnarzt nicht aus
Und denk daran, Zahnseide zu machen.
"Es ist wichtig, dass Ihre Zahnhygiene auf dem neuesten Stand ist", sagt Dr. Sgroi.
"Es gibt Hinweise auf Schwierigkeiten mit der Schwangerschaft in Bezug auf [schlechte Mundhygiene], wie z. B. eine Parodontitis (Zahnfleischerkrankung)."
Weitere Informationen finden Sie auf HealthShare, einem Joint Venture mit Fairfax zur Verbesserung der Gesundheit von Worldns.