Top 8 Möglichkeiten, um die Höhe bei Kindern zu erhöhen
- Wie kann man die Körpergröße eines Kindes erhöhen?
- 1. Eine ausgewogene Ernährung
- 2. Stretching-Übungen
- 3. Hängen
- 4. Yoga-Posen
- 5. Überspringen
- 6. Schwimmen
- 7. Joggen
- 8. Schlaf
Die meisten Eltern würden es lieben, wenn ihre Kinder groß und stark sind, da dies weithin als Zeichen guter Gesundheit angesehen wird. Die Eltern unternehmen in der Regel große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass ihre Kinder gesund aufwachsen, und ihre Körpergröße wird von den meisten Teilen der Gesellschaft als Indikator für ihren allgemeinen Gesundheitszustand betrachtet.
Die Gene bestimmen am meisten die Größe des Kindes - es ist jedoch nicht der einzige Faktor, der es beeinflusst. Viele äußere Faktoren wie Lebensbedingungen und gesunde Ernährung können die Größe von Kindern stark beeinflussen. Daher ist es für Eltern möglich, durch einfache Methoden die Chancen zu verbessern, dass ihre Kinder groß und stark werden. Lassen Sie uns einen Blick auf die Top 8 Möglichkeiten werfen, damit Ihr Kind größer wird.
Wie kann man die Körpergröße eines Kindes erhöhen?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie ein Elternteil die Größe des Kindes beeinflussen kann, und die besten werden hier diskutiert.
1. Eine ausgewogene Ernährung
Der wichtigste Aspekt bei der Erhöhung der Körpergröße ist die richtige Ernährung. Die Nahrungsmittel, die sie verbrauchen, müssen gesund sein, damit sie groß werden. Eine ausgewogene Ernährung muss Proteine, Kohlenhydrate, Fett und Vitamine im richtigen Verhältnis einschließen - die Beladung nur eines davon kann sich nachteilig auswirken. Sie müssen auch sicherstellen, dass das Kind die meiste Zeit von Junk-Food ferngehalten wird. Dazu gehören beispielsweise Burger, belüftete, gesüßte Getränke und gebratene Speisen im Allgemeinen. Mageres Eiweiß muss reichlich vorhanden sein, zusammen mit Blattgemüse und Mineralien wie Kalzium und Kalzium. Einfache Kohlenhydrate wie Pizza und Kuchen müssen größtenteils vermieden werden. Es hat sich herausgestellt, dass Zink einen großen Einfluss auf das Wachstum des Kindes hat. Zinkhaltige Lebensmittel wie Kürbissamen und Erdnüsse müssen ebenfalls zu ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Eine ausgewogene Ernährung sorgt nicht nur für die Erhöhung der Körpergröße, sondern macht sie auch in jeder Hinsicht stärker.
2. Stretching-Übungen
Dehnübungen können, auch wenn sie einfach sind, einen großen Einfluss auf die Größe Ihres Kindes haben. Sie sind ein Muss aus einem jüngeren Alter, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind groß wird. Durch Dehnen wird die Wirbelsäule gestreckt und die Haltung Ihres Kindes wird jederzeit verbessert. Die Übungen können einfache sein. Lassen Sie ihn mit dem Rücken gegen die Wand auf den Zehen stehen und strecken Sie gleichzeitig die Muskeln in seinem Bein. Eine weitere einfache Übung zum Dehnen besteht darin, dass das Kind mit weit auseinander liegenden Beinen auf dem Boden sitzt und die Zehen beider Beine mit den Armen berühren muss.
3. Hängen
Hängen ist seit Jahrzehnten für Eltern empfohlen, die wollen, dass ihre Kinder größer werden. Das Aufhängen an Stäben hilft auch, die Wirbelsäule zu verlängern. Neben dem regelmäßigen Aufhängen können Sie Ihr Kind auch dazu ermutigen, Klimmzüge und Klimmzüge zu machen. Beides macht die Muskeln des Armes und des Rückens stärker und ist eine großartige Übung, die ihnen hilft, sich fit zu halten.
4. Yoga-Posen
Die jahrhundertealte Yoga-Praxis erfordert viel Dehnung und Ausgeglichenheit, daher ist es ideal für Kinder, sie größer zu machen. Einige Yogasanas helfen Ihrem Kind dabei, groß zu werden. Der 'Surya Namaskar' bringt den gesamten Körper zum Arbeiten und streckt die Muskeln von Arm, Rücken und sogar den Beinen in einer einzigen, fließenden Bewegung. Eine weitere vorteilhafte Asana ist die Chakrasana, bei der Ihr Kind zunächst auf dem Rücken liegt. Dann muss er seinen Rücken nach oben wölben und seinen Körper mit Armen und Füßen aufstellen, um eine U-Form zu erhalten. Versuchen Sie, diese Form so lange wie möglich beizubehalten, damit sie wirksam wird.
5. Überspringen
Es gibt wenige Übungen wie das Überspringen, mit denen der gesamte Körper trainiert werden kann. Bekannt für seine großartigen Auswirkungen auf das Herz, ist es auch eine großartige Übung, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind größer wird. Der Körper dehnt sich vollständig aus, wenn eine Person überspringt, und fördert so das vertikale Wachstum des Kindes. Es ist auch ein tolles Cardio-Training, das Ihr Kind definitiv fit und aktiv hält.
6. Schwimmen
Schwimmen ist eine weitere gesunde Angewohnheit, die Ihrem Kind hilft, aktiv zu bleiben und es auch zu genießen. Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, was bedeutet, dass alle Muskeln des Körpers effektiv trainiert werden. Wenn Sie längere Zeit schwimmen, kann Ihr Kind Fett verlieren, wodurch es insgesamt gesünder wird. Die Übung erfordert viel Dehnung nach vorne, wodurch die Wirbelsäule gestärkt wird und die Voraussetzungen für einen gesunden Körper geschaffen werden. Schwimmen ist auch eine sehr angenehme Aktivität - kein Kind hat das Spielen im Wasser abgelehnt!
7. Joggen
Joggen ist eine erstaunliche Übung, nicht nur für Kinder - es hat auch eine Reihe von Vorteilen für Erwachsene. Jogging stärkt die Knochen im Bein und erhöht auch die Menge an HGH, dem Wachstumshormon, das für jegliches Wachstum im Körper benötigt wird. Um noch mehr Spaß zu haben, können Sie vielleicht mit Ihrem Kind mitmachen und Joggen zu einer Aktivität machen, die Sie zusammen machen!
8. Schlaf
Die Bedeutung des Schlafes kann nicht genug betont werden, nicht nur für Kinder - auch für Erwachsene. Offensichtlich beeinflusst das gelegentliche Überspringen des Schlafes das Wachstum Ihres Kindes auf lange Sicht nicht. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass das Kind in den meisten Nächten gut 8 Stunden Schlaf bekommt, damit es größer und stärker wird. Dies liegt daran, dass das Wachstumshormon bei Kindern, HGH, nur freigesetzt wird, wenn das Kind schläft. Dies spielt eine direkte Rolle, wenn es darum geht, Ihr Kind größer zu machen. Daher ist es eine schlechte Idee, ständig den Schlaf zu überspringen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihr Kind größer werden kann, aber alle funktionieren nur, wenn sie durch die anderen Aktivitäten auf der Liste ergänzt werden. Eine gute Ernährung muss durch regelmäßige Bewegung und einen gesunden Schlaf begleitet werden - sonst bekommen Sie nicht, was Sie wollen. Passen Sie daher auf Ihr Kind auf die richtige Art und Weise auf, dass es groß und stark wird.