Vitamin E für Fruchtbarkeit - Vorteile und Ergänzungen

Inhalt:

Vorteile von Vitamin E für die Fruchtbarkeit
Vorteile von Vitamin E für Männer
Vorteile von Vitamin E für Frauen
Was ist die empfohlene Dosierung?
Welche Vitamin-E-Präparate sollten Sie konsumieren?
Nahrungsergänzungsmittel
Andere Ergänzungen

In diesem Artikel

Vorteile von Vitamin E für die Fruchtbarkeit
Was ist die empfohlene Dosierung?
Welche Vitamin-E-Präparate sollten Sie konsumieren?

Wenn Sie sich als Paar vorstellen möchten, könnte eine regelmäßige Einnahme von Vitamin E die Lösung sein. Es schützt die Zellmembranen vor oxidativen Schäden und wirkt als Antioxidans. Darüber hinaus trägt dieser Nährstoff dazu bei, rote Blutkörperchen und Nervenzellen zu schützen und neurologischen Störungen, Anämie und Infektionen durch ein Virus vorzubeugen. Es wurde beobachtet, dass sich die Immunität nach dem Verzehr dieses Vitamins verbessert. Schäden durch freie Radikale werden dank der antioxidativen Eigenschaften dieses Nährstoffs ebenfalls verhindert.

Vorteile von Vitamin E für die Fruchtbarkeit

Dieser Nährstoff hat mehrere Vorteile. Es ist ein Kraftpaket von Antioxidantien und kann Giftstoffe bekämpfen. Dies geschieht durch die Bekämpfung von Verbindungen wie Blei, Benzol, Tetrachlorkohlenstoff und Quecksilber, um nur einige zu nennen. Auch das hormonelle Gleichgewicht wird positiv beeinflusst.

Vorteile von Vitamin E für Männer

Gründe, warum Sie Vitamin E für die Fruchtbarkeit von Männern einnehmen sollten, sind:

Verbessert die Motilität des Spermas: Motilität bezieht sich auf die Fähigkeit eines Organismus, sich alleine zu bewegen. Eine gute Beweglichkeit der Spermien ist eine Notwendigkeit, da die Spermien eine bestimmte Entfernung überschreiten müssen, um ein Ei zu befruchten. Dieser Nährstoff hilft in gleicher Weise. Dies geschieht, indem der Schädigung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) an der Beweglichkeit der Spermien entgegengewirkt wird.
Erhöhung der Spermienzahl: Eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern ist eine geringe Spermienzahl. Idealerweise gilt die Zählung als weniger, wenn ein Milliliter Ihres Samens aus weniger als 20 Millionen Spermien besteht. In den meisten Fällen ist die Abnahme der Spermienzahl auf Infektionen und Schäden zurückzuführen, vor denen dieser Nährstoff Sie schützen kann. Es kann Infektionen vorbeugen, Schäden verursachen und als Schutzbarriere wirken.
Steigern Sie Ihren Sexualtrieb: Die Forschung legt nahe, dass Sie zur Steigerung der Testosteronspiegel in Ihrem Körper Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt konsumieren müssen. Eine Erhöhung dieses Hormons kann das sexuelle Interesse und die sexuelle Ausdauer steigern. Da ein depressiver Sexualtrieb auch Unfruchtbarkeit verursachen kann, kann die Einbeziehung dieses Nährstoffs in Ihre Ernährung Ihren Sexualtrieb verbessern.
Bessere IVF-Ergebnisse: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Männer, die regelmäßig eingenommen wurden, einen Anstieg der Befruchtungsrate von bis zu 29% aufwiesen, im Gegensatz zu Männern, die diesen Nährstoff nicht ausreichend konsumierten. Dies geschieht durch die Verbesserung der Spermienqualität.

Vorteile von Vitamin E für Frauen

Hier sind einige Gründe, warum Sie Vitamin E für die Fruchtbarkeit von Frauen einnehmen sollten:

Verdickung der Gebärmutterschleimhaut: Eine dünne Gebärmutterschleimhaut kann ein wesentlicher ursächlicher Faktor für die Unfruchtbarkeit bei Frauen sein. Ein Verbrauch von fast 600 mg pro Tag kann den Blutfluss in der Radialarterie erhöhen und dadurch die Dicke der Gebärmutterschleimhaut erhöhen.
Behandelt fibrocystic Brustkrankheit: Fibrocystic Brustkrankheit ist ein Zustand, bei dem Brüste gutartige Tumore entwickeln, die während der Menstruation geschwollen und schmerzhaft werden. Dieser Nährstoff kann bei der Reduzierung dieser Tumoren helfen.
Behandeln Sie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS): Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine häufige Erkrankung, von der fast jede zehnte Frau betroffen ist. Dieses Syndrom verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht und verlangsamt die Stoffwechselrate. Es kann helfen, die Auswirkungen von PCOS umzukehren.
Schützt die Fruchtblase: Die Fruchtblase, die das Fruchtwasser enthält, schützt und enthält den Fötus im Mutterleib. In einigen Fällen leidet der Fruchtblattsack unter dem Bruch des Fruchtblattsacks. Mit diesem Mineral werden die Membranen stärker gemacht, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Fruchtblasensackbruchs verhindert wird.

Was ist die empfohlene Dosierung?

Alles, was darüber hinausgeht, ist schlecht, daher ist es wichtig, die richtige Dosierung zu kennen. Vitamin E hat mehrere Vorteile, und die ideale Einnahme wäre 500 bis 1000 mg pro Tag. Vitamin E für die Dosierung der Fruchtbarkeit sollte nicht mehr als 1000 mg pro Tag übersteigen, da ein übermäßiger Konsum davon Durchfall, Übelkeit, Grippe und Bauchschmerzen verursachen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Verzehr von Vitamin E fortfahren, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Welche Vitamin-E-Präparate sollten Sie konsumieren?

Das Beste daran ist, dass es in mehreren Lebensmitteln zu finden ist. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung ohne Junk, ungesunde Fette und Toxine essen. Darüber hinaus gibt es hier einige Lebensmittel, die reich an Vitamin-E-Präparaten für die Fruchtbarkeit sind, die Sie konsumieren sollten -

Nahrungsergänzungsmittel

Stellen Sie sicher, dass Sie grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung einbauen, da diese reich an Nahrungsmitteln sind. Einige Beispiele für grünes Blattgemüse sind Grünkohl, Kohl und Spinat. Grünkohl enthält Vitamin E und Folsäure für die Fruchtbarkeit.
Nüsse sind eine weitere gute Quelle für dasselbe. Konsumieren Sie neben Nüssen auch Samen wie Sonnenblumenkerne und Sesam.
Eigelb hat einen hohen Gehalt an diesem Nährstoff, ebenso wie Meeresfrüchte und Geflügel.
Avocado hat sich als eine der gesündesten Früchte erwiesen. Diese Frucht ist reich an gesättigten Fetten und wenig Kohlenhydraten und enthält viele Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.
Tomaten, die reich an Vitamin E, K, Eisen, Folsäure und Kalium sind, wirken als Antioxidationsmittel.
Verwenden Sie Weizenkeimöl in Ihrer Küche, da dies eine weitere gute Quelle für dieses Vitamin ist. Ein Löffel Weizenkeimöl enthält fast 20 mg.
Mit einer Papaya können Sie fast 17% der täglichen Einnahme erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Frucht regelmäßig für einen Teil dieses Nährstoffes konsumieren.
Oliven sind eine weitere ausgezeichnete Quelle für das gleiche. Sie können dies zu einigen Ihrer Gerichte hinzufügen, um Ihre tägliche Ladung zu erhalten - Oliven geben Ihnen 20% desselben.
Aprikosen sind reich an Vitamin E und essbaren Ballaststoffen. Dies bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel auch bei Aprikosen in Schach gehalten wird. Diese Frucht hält Ihren Cholesterinspiegel in Grenzen, indem Sie ihn regulieren. Es hilft auch bei der Verdauung. Versuchen Sie, jeden Abend ein oder zwei Aprikosen nach dem Abendessen oder bevor Sie zu Bett gehen.
Kiwis sind für ihre hohe Vitamin C-Quelle bekannt, aber diese Frucht ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamin E. Sie kann die Immunität stärken und zusätzlich zur Unfruchtbarkeit beitragen.
Rote Paprika ist ein hervorragendes Antioxidationsmittel, reich an Vitamin E, C und Eisen. Dieses Gemüse kann auch bei der Behandlung von Anämie helfen. Rote Paprikaschoten geben Ihnen 12% Ihrer täglichen Einnahme.
Lieben Sie Ihre Pizza mit Oregano? Dann sollten Sie vielleicht mehr von diesem Kraut aufladen, da es voll mit diesem Nährstoff ist.
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen sind eine weitere reichhaltige Vitamin E-Quelle, die Sie in Ihre Nahrung aufnehmen sollten.
Himbeeren bilden einen hohen Anteil dieser Nahrungsergänzung. Eine Gesamtmenge von 100 Gramm Himbeeren macht etwa 0, 9 mg aus, was bedeutet, dass Sie einen täglichen Wert von 6% erhalten.

Andere Ergänzungen

Manchmal, insbesondere wenn der Vitamin-E-Spiegel in Ihrem Körper extrem niedrig ist, reicht es möglicherweise nicht aus, diesen Nährstoff über die tägliche Nahrungsaufnahme zu sich zu nehmen, und es sind möglicherweise Tabletten erforderlich. Tun Sie dies jedoch erst, nachdem Ihr Arzt dasselbe verschrieben hat. Diese Ergänzungen werden in der örtlichen Apotheke erhältlich sein.

Die Planung für die Familie ist für Sie und Ihren Partner ein großer Schritt. Manchmal kann Empfangen aus verschiedenen Gründen schwierig sein. Hier sollten Sie als erstes an die Wurzel des Problems gehen und herausfinden, was genau falsch ist. Vitamin E ist eine natürliche Lösung für Unfruchtbarkeit. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diesen Nährstoff verzehren.