Vitamine Einnahme während der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was sind pränatale Vitamine?
  • Wann sollten Sie pränatale Vitamine einnehmen?
  • Pränatale Ergänzung für Schwangere
  • Was ist in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten?
  • Unterschied zwischen pränatalen Vitaminen und anderen Vitaminen
  • Täglich empfohlene pränatale Vitamine mit Dosierung
  • FAQs

Die Verantwortung einer Mutter beginnt schon vor dem Versuch, schwanger zu werden. Jeannette Lager, Gynäkologin und Assistant Professor in San Francisco, Kalifornien, schlägt drei Schritte vor der Schwangerschaft vor. Die erste ist, pränatale Vitamine zu beginnen, die zweite, die einen Vorbesichtigungsbesuch geplant hat, und die letzte, die ein genetisches Träger-Screening in Betracht zieht.

Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist notwendig, da wir mit all den Nahrungsmitteln nicht genug ernähren. Selbst wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln einnehmen, darunter Milchprodukte, Fleisch, Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, besteht möglicherweise eine Nährstofflücke, die durch Ergänzungen aufgefüllt werden muss. Nicht alle Lebensmittel haben die erforderlichen Ergänzungen. Die Umweltverschmutzung, in der Landwirtschaft verwendete Chemikalien und die unsachgemäße Lagerung von Lebensmitteln reduzieren die lebensnotwendigen Nährstoffe, die wir benötigen.

Was sind pränatale Vitamine?

Pränatale Vitamine sind bestimmte entscheidende Nährstoffe, die empfohlen werden, in der Form von Ergänzungsmitteln, vorzugsweise bereits vor der Empfängnis. Sie sorgen dafür, dass die richtige Menge an Vitaminen während der Schwangerschaft im Körper vorhanden ist. Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist besonders wichtig für Frauen mit diätetischen Einschränkungen, gesundheitlichen Problemen oder Schwangerschaftskomplikationen. Dies sollte nicht vermieden werden, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.

Pränatale Vitamine werden für schwangere Frauen empfohlen, die:

  • Sind Vegetarier oder Veganer
  • Leiden unter Laktose oder anderen Unverträglichkeiten
  • Rauch
  • Ich habe eine Blutkrankheit
  • Essstörung haben
  • Leiden Sie unter einer chronischen Krankheit
  • Hatte Magenbypassoperation
  • Zwillinge oder Vielfache erwarten

Wann sollten Sie pränatale Vitamine einnehmen?

Der Konsum von pränatalen Vitaminen kann vor der Empfängnis begonnen werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die besten Vitamine von Anfang an für eine gesunde Schwangerschaft im Körper vorhanden sind. In den ersten Monaten der Schwangerschaft bildet sich auch der Neuralrohr des Babys, das sich zu Gehirn und Rückenmark entwickelt. das ist sogar, bevor man weiß, dass sie schwanger sind. Die Einnahme von Folsäure unter anderen pränatalen Vitaminen gewährleistet, dass das Baby vor Neuralrohrdefekten geschützt ist. Auch pränatale Vitamine enthalten Eisen, Jod und Kalzium, die eine ausreichende Produktion von Blut und starken Knochen sowohl für die Mutter als auch für das Baby ermöglichen.

Pränatale Ergänzung für Schwangere

Es ist am besten, pränatale Vitamine während der gesamten Schwangerschaft zu sich zu nehmen, da sie dem sich entwickelnden Baby eine beständige Nahrung geben. Für einige kann der Arzt auch nach der Geburt, vor allem während der Stillzeit, die Fortsetzung der Vitamine vorschlagen. Ärzte empfehlen dringend, die vorgeburtliche Nahrungsergänzung im ersten Trimester fortzusetzen, um die Gesundheit von Müttern und Babys zu gewährleisten.

Was ist in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten?

Zwei der essentiellen Nährstoffe in pränatalen Vitaminen sind Folsäure und Eisen. Calcium, essentielle Fettsäuren und Vitamin D sind einige der anderen enthaltenen Vitamine. Diese geben dem Körper eine vollständige Vitaminversorgung, die derzeit entscheidend ist. Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9; Es wird auch als Folat bezeichnet und verhindert Neuralrohrdefekte (NTDs). Eisen hilft, zusätzliches Blut herzustellen, was für Mütter und Babys in der Entwicklungsphase unerlässlich ist. Dies hilft auch, die Lunge und den Rest des Körpers mit Sauerstoff zu versorgen. Kalzium hingegen unterstützt die Entwicklung starker Knochen und Zähne für das Baby. Es ist auch wichtig für das Wachstum eines gesunden Herzens, Muskeln und Nerven.

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Unterschied zwischen pränatalen Vitaminen und anderen Vitaminen

Normalerweise nehmen Frauen regelmäßig Multi-Vitamine ein, daher kann man sich fragen, ob es tatsächlich notwendig ist, vorgeburtliche Vitamine aufzunehmen, vor allem während der Schwangerschaft. Nun, da pränatale Vitamine mehr Folsäure und Eisen enthalten als die typischen täglichen Kapseln. Folsäure unterstützt die Entwicklung des Neuralrohrs. Das Neuralrohr bildet das Rückenmark und das Gehirn. Eisen hingegen fördert das allgemeine Wachstum und die Entwicklung des Babys. Gleichzeitig erhöht es das Wachstum gesunder roter Blutkörperchen und verhindert Anämie bei Neugeborenen.

Täglich empfohlene pränatale Vitamine mit Dosierung

Hier ist eine Liste der wichtigsten vorgeburtlichen Nährstoffe, die zusammen mit der Quelle täglich eingenommen werden müssen.

Empfohlener TagesbetragWarum ist es nötig?Quellen1000 MilligrammBaut Knochen und ZähneMilch, Joghurt, Käse, dunkles Blattgemüse und Sardinen27 MilligrammHilft roten Blutkörperchen bei der Sauerstoffversorgung und unterstützt die allgemeine EntwicklungErbsen, Spinat, Broccoli, Pflaumen, Geflügel, mageres rotes Fleisch600 MikrogrammVerhindert Geburtsfehler des Gehirns und der WirbelsäuleOrange, Spinat, Blattgemüse, Bohnen, Brot, Reis, Nudelsorten2, 6 MikrogrammErhält das NervensystemEier, Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Schalentiere, einige Reis- und Sojagetränke1, 9 MilligrammHilft beim Verzehr von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten und bildet rote BlutkörperchenRindfleisch, Leber, Schweinefleisch, Schinken, Vollkorngetreide und Bananen600 internationale EinheitBaut gesunde Knochen und Zähne auf. Fördert gesundes Sehvermögen und HautEigelb, Käse, Rinderleber, Sojamilch, Orangensaft85 MilligrammAbsorbiert Eisen und fördert das Wachstum von Zahnfleisch, Zähnen und Knochen.Rosenkohl, Paprika, Papaya, Ananas770 MikrogrammBildet gesunde Haut und Sehkraft. Hilft beim Knochenwachstum.Süßkartoffel, grünes Blattgemüse, Milch, Fisch
Name des Nährstoffs
Kalzium
Eisen
Folsäure
Vitamin B12
Vitamin B6
Vitamin-D
Vitamin C
Vitamin A

Bitte beachten Sie, dass unsere Lebensmittel zwar in den meisten Fällen alle Nährstoffe enthalten können, es jedoch möglicherweise nicht möglich ist, täglich eine ausreichende Menge aller Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wird die Ernährungslücke geschlossen. Gleichzeitig ist es wichtig zu wissen, dass es sich nur um eine Ergänzung und nicht um einen Ersatz für die eigentliche Nahrung handelt. Eine gute gesunde Ernährung ist auch für eine gute Gesundheit notwendig.

FAQs

1. Was ist der ideale Zeitpunkt, um pränatale Vitamine einzunehmen?

Die Einnahme von Vitaminen vor der Empfängnis ist ideal und ratsam. Sie beherbergen eine zusätzliche Person in Ihrem Körper, und es gibt zusätzliche Ernährungsbedürfnisse, die erfüllt werden sollten. Einige Frauen fühlen sich jedoch aufgrund dieser Pillen übel, und für sie ist es am besten, sie während der Mahlzeiten einzunehmen. Wenn dies nicht hilft, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

2. Wie können Sie die richtigen vorgeburtlichen Supplements für Sie auswählen?

Da es keine Standards gibt, ist es Sache des Arztes und des Beraters, eine sichere und geeignete Option zu wählen. Ärzte und Gynäkologen verfügen über reichhaltige Erfahrung im Umgang mit diesen Problemen. Daher sind sie die richtigen Personen, um Ihnen eine Ergänzung zu empfehlen, die Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen entspricht.

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3. Wie viele pränatale Vitaminpillen können Sie pro Tag einnehmen?

In den meisten Fällen wird eine Tablette pro Tag eingenommen. Eine zeitweise Verdoppelung der Dosis kann nicht erforderlich sein, es sei denn, dies wird von einem Arzt mitgeteilt. Es wird empfohlen, keine anderen Vitamine oder Mineralien während der Einnahme vorgeburtlicher Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, es sei denn, dies wird vom Arzt empfohlen.

4. Gibt es Nebenwirkungen von vorgeburtlichen Vitaminen?

Pränatale Vitamine können Verstopfung, Übelkeit, Durchfall, dunklen Stuhlgang, Appetitlosigkeit, Magenbeschwerden und Krämpfe verursachen. Wenden Sie sich in solchen Fällen an den Arzt, um die Nebenwirkungen und das Mittel zu erfahren. Es ist wichtig, proaktive Maßnahmen zu ergreifen, damit Nebenwirkungen sofort beseitigt werden können. Ein Arzt wird Sie am besten beraten, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

5. Was ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Vitamine während der Schwangerschaft zu schlucken?

Bitten Sie Ihren Arzt, eine kleinere Pille mit einer glatten Beschichtung zu verschreiben. Alternativ gibt es kaubare Pillen und Pulverzusätze, die zum Verbrauch mit Wasser gemischt werden können. Es gibt auch kleinere Pillen, die die tägliche Einnahme von Medikamenten erleichtern.

6. Was ist, wenn Vitamine Ihren Magen stören?

Ergänzungen, die den Magen-Darm-Trakt stören, können Übelkeit verursachen. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie Ihre Pillen zu einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen ein. In anderen Fällen können Eisenzusätze Verstopfung verursachen. Sprechen Sie mit dem Arzt, um die Pille zu wechseln, oder versuchen Sie, Verstopfung zu lindern, indem Sie Pflaumensaft trinken. Es hilft auch, 2-3 Portionen Obst pro Tag zu essen oder eine Psylliumfaser-Ergänzung zu nehmen. Psyllium wird in Form von Pulverpillen verkauft und ist als Abführmittel bekannt.

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7. Was ist, wenn die Vitamine Sie krank machen?

Sprechen Sie mit dem Arzt, um die derzeitige Pille durch eine zu ersetzen, die besser zu Ihnen passt. Denken Sie jedoch daran, dass das Umschalten von einer Pille auf die andere keine gute Praxis ist, wenn dies häufig vorkommt. Eine Änderung der Ergänzungen sollte nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt erfolgen.

8. Sollten Sie auch über andere Nährstoffe besorgt sein?

Einige vorgeburtliche Vitamine enthalten möglicherweise keine anderen essentiellen Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren. Für Frauen, die bestimmte Nahrungsmittel nicht essen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die Ernährungslücke zu beheben. Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Lachs und Thunfisch erhalten. Walnüsse und Olivenöl gelten ebenfalls als gute Quellen.

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9. Wie lange sollten Sie pränatale Vitamine einnehmen?

Vitamine sollten während der Schwangerschaft konsumiert werden. Kalzium und Vitamin D sind während des ersten Trimesters wichtige vorgeburtliche Nahrungsergänzungen, da die Knochen des Babys schnell wachsen und gestärkt werden müssen. In einigen Fällen kann der Arzt auch nach der Geburt eine Vitamintablette verschreiben. Dies liegt daran, dass der Körper den Verlust der Ernährung wieder auffüllen muss. Während der Stillzeit wird durch vorgeburtliche Pillen sichergestellt, dass das Baby die Nährstoffe aus der Milch erhält.

Beziehen Sie sich auf die Tabelle oben, um die besten Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft zu verstehen. Bevor Sie sich jedoch dazu entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, denken Sie daran, dass dies unter der Anleitung Ihres Arztes erfolgen sollte.

Vorgeburtliche Vitamine sollten vor und nach der Schwangerschaft ernsthaft in Erwägung gezogen und mit dem Gesundheitsfachmann besprochen werden. Sprechen Sie mit dem Arzt, um eine kluge Wahl zu treffen und dabei Ihre allgemeine Gesundheits- und Nahrungsaufnahme zu berücksichtigen.

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