Fragen Sie sich, warum Schlafentzug sich als Folter anfühlt? Weil es so ist
Normal 0 false false falseDE AU JA X-NONE Eltern wird oft gesagt, dass Schlafentzug eine Form der Folter ist und dass sie sich auf diese Weise sicher anfühlt, wenn Sie mitten drin sind und kein Ende in Sicht ist. Der Schlaf ist wichtig, um sicherzustellen, dass unser Gehirn und unser Körper ordnungsgemäß funktionieren, aber während die Vereinten Nationen die Anwendung von Schlafentzug als Folter verurteilt haben, kommt diese Botschaft nicht zu unseren Kindern!
Für die Eltern ist der Mangel an Schlaf schwieriger, weil wir plötzlich jeden Tag eine Menge neuer Aufgaben zu lernen und zu erledigen haben, so dass unsere Energieniveaus bei Null sind und unsere Fähigkeit, unsere Elternaufgaben effektiv zu erledigen, aufgrund des Mangels abgenommen hat des Schlafes, der nur zur geistigen und körperlichen Erschöpfung beiträgt.
Professor Harriet Hiscock, Direktorin des Worldn Pediatric Research Network und der Unsettled Babies Clinic, sagt, dass das effektive Erziehungsverhalten bei Schlafmangel schwierig sei. "Der Mangel an Schlaf beeinträchtigt die Konzentration und Konzentration und das hat echte Auswirkungen auf Menschen, die einfache Dinge wie das Hacken des Gemüses tun. Ich habe Mütter zu mir sagen müssen, dass ich so müde bin, dass ich mir Sorgen mache, dass ich mich schneiden werde."
Hinzu kommt die Stimmungsveränderung, die Schlafentzug verursacht. Reizbarkeit, Ungeduld und übermäßige Emotionen sind für Eltern von Schlafdieben häufig üblich. Wenn die Schlafstörung anhält, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen.
Eltern können auch Schwierigkeiten haben, sich mit ihren Kindern zu verbinden, da sie leicht irritiert und wütend werden. "Die Geduld der Eltern geht zu Ende, daher können Wutanfälle bei Kleinkindern und das normale Verhalten von Kleinkindern sehr schwierig werden", sagt Professor Hiscock. "Eltern werden schnell wütend und können sich dann selbst ärgern."
Haben Sie Probleme, Ihre Schlüssel zu finden oder sich in letzter Zeit an Ihren Namen zu erinnern? Sie können sich danken, dass Sie nicht genug Z's dafür bekommen. Wenn Sie schlafen, wird Ihr Gehirn von Unordnung befreit und speichert alle nützlichen Informationen, die es im Laufe des Tages erhalten hat. Wenn Ihr Schlaf gestört ist, ist dies auch Ihr Gedächtnis.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer krank werden und Sie es einfach nicht abschütteln können, liegt dies daran, dass der Schlafmangel Ihr Immunsystem gesenkt hat. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie jedes Virus zum Laufen bringen, und es wird schwieriger, es wiederherzustellen.
Andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Schlafstörungen sind Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes.
Müde Eltern könnten auch feststellen, dass ihre Taille wächst. Dies liegt daran, dass die Hormone, die Ihr Körper produziert, die Ihr Hunger- und Völlegefühl beeinflussen, betroffen sind. Sie fühlen sich hungriger und Ihr Körper braucht länger, um Ihnen mitzuteilen, wann Sie satt sind. Sie essen auch eher fetthaltige Nahrungsmittel, um die Energie auszugleichen, die Sie nachts verlieren.
Es versteht sich von selbst, dass wir Eltern für unsere Gesundheit und Vernunft mehr Schlaf brauchen. Aber wenn unsere Kleinen ständig bei den Eulen sind, wie sollen wir dann noch ein paar Minuten mit geschlossenen Augen einpacken und was können wir tun, um diese schlaflosen Tage zu überstehen?
Möglicherweise haben Sie es satt, Menschen zu sagen, dass Sie 'schlafen sollen, wenn Baby schläft', aber ein Nickerchen während des Tages wird Ihnen wirklich helfen, durchzukommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Nickerchen zu machen, dann lassen Sie die Reinigung, stellen Sie die Füße hoch und ruhen Sie sich aus.
Nutzen Sie die Unterstützung der Familie. Wenn Sie keine Familie in der Nähe haben und es sich leisten können, buchen Sie einmal pro Woche einen Babysitter. Fahren Sie nicht im Supermarkt herum, sparen Sie Energie und kaufen Sie online ein.
Maximieren Sie den Schlaf, wenn Sie spät abends von den Bildschirmen fernbleiben, dimmen Sie die Beleuchtung eine Stunde vor dem Schlafengehen ab, verwenden Sie Sperrjalousien in Ihrem Schlafzimmer und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl ist (etwa 18-20 Grad Celsius) ).
Trinken Sie nach 14 Uhr keinen Kaffee und meiden Sie Alkohol - Sie denken vielleicht, ein paar Gläser Vino werden Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber leider nicht. Schnupfen wirkt wie ein Beruhigungsmittel, also schlägt es Sie nieder, aber Sie werden dann die ganze Nacht aufwachen und es wird schwerer, wieder abzusetzen.
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität, sagt Professor Hiscock. "Der erfrischendste Schlaf für uns alle, einschließlich Babys und Kinder, sind die ersten Stunden. Ich sehe viele Eltern, die ihre Babys endlich ins Bett bringen, und dann bleiben sie noch zwei Stunden auf und schlafen dann ein Als sie in ihren tiefen Schlaf kommen, wacht das Baby auf und Sie haben das Gefühl, von den Toten geweckt worden zu sein. "
Warten Sie nicht, bis Sie schlafen, wenn Sie tot sind
Dimme das Licht. Schalten Sie Ihr Telefon aus. Machen Sie Ihre Jim-Marmeladen an. Es ist Zeit fürs Bett
"Ich kann mal" warten.