Zink für Kinder - Vorteile und Nahrungsressourcen

Inhalt:

• Was ist Zink?
• Vorteile von Zink für Ihr Kind
• Zink-Dosierungen für Kinder
• Zinkreiche Nahrungsquellen
• Vorsicht, wenn Sie planen, Kindern Zinksupplemente zu geben

In diesem Artikel

• Was ist Zink?
• Vorteile von Zink für Ihr Kind
• Zink-Dosierungen für Kinder
• Zinkreiche Nahrungsquellen
• Vorsicht, wenn Sie planen, Kindern Zinksupplemente zu geben

Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der für Wachstum und Entwicklung unerlässlich ist. Nicht nur das, ein Mangel an Zink wurde mit einer beeinträchtigten kognitiven Entwicklung in Verbindung gebracht, so dass es umso wichtiger ist, es in die Ernährung jedes Kindes aufzunehmen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Bedeutung von Zink in der Ernährung von Kindern zu erfahren, wie sich dies auf die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes auswirkt und welche Nahrungsmittel Sie hinzufügen können, um es in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen.

Was ist Zink?

Zink ist ein Spurenelement, auf das sich über 70 Verdauungsenzyme zur Regulierung der Verdauung und des Stoffwechsels im Körper verlassen. Kinder mit Zinkmangel leiden an Wachstumsdefekten und Abnormalitäten, was diese zu einem unverzichtbaren Nährstoff in jeder Diät macht. Es ist auch wichtig für das richtige Wachstum und die Entwicklung der Fortpflanzungsorgane bei Kindern.

Vorteile von Zink für Ihr Kind

Im Folgenden sind die Vorteile von Zink bei Kindern aufgeführt:

• Fördert gesunde Körpergrößen und Gewichtsbereiche
• Hilft bei der kognitiven Entwicklung
• Verbessert Stimmung und Gedächtnis
• Verhindert ADHS und verbessert den Fokus
• Da es ein Immunitätsverstärker ist, funktioniert es gut für Kinder, da sie anfällig für Infektionen sind
• Heilt Wunden und beugt altersbedingter Makuladegeneration vor
• Behandelt Erkältung und Durchfall
• Verhindert Netzhautschäden und Sehverlust
• Auf die Haut von Kindern werden topische Zinksalben aufgetragen, um Windelausschläge und Sonnenbrand zu vermeiden.
• Krebs ist auf dem Vormarsch, und es ist wichtig, Ihre Kinder davor zu schützen. Zink wirkt als starkes Antioxidans und hält Ihre Kinder so viel sicherer.

Zink-Dosierungen für Kinder

Wenn Sie sich fragen, wie viel Zink Sie Kindern geben sollen, dann haben wir für Sie gesorgt. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel sind dies die folgenden Zinkdosierungen für Kinder:

• Alter 4 bis 8 - 5 mg / Tag
• Alter 9 bis 13 - 9 mg / Tag
• Alter 14 bis 18 - 11 mg / Tag
• Teenager zwischen 14 und 18 Jahren benötigen nur 9 mg Zink pro Tag.

Teenagern wird dringend empfohlen, nicht mehr als 34 Milligramm Zink pro Tag zu verbrauchen. Dies ist die tolerierbare obere Aufnahmemenge, da sie verschiedene schädliche Nebenwirkungen haben kann.

Zinkreiche Nahrungsquellen

Sie können die Zinkaufnahme Ihrer Kinder durch natürliche Nahrungsquellen erhöhen. Sie können diese Zinkfuttermittel für Kinder zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen.

• Rotes Fleisch (Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Rindfleisch usw.)
• Schaltier
• Nüsse
• Pilz
• Vollkorn-Getreide
• Kartoffeln ohne Schale
• Bohnen
• Muttermilch

Vorsicht, wenn Sie planen, Kindern Zinksupplemente zu geben

Wenn Sie planen, Ihren Kindern Zinkpräparate zu geben, dann sollten Sie Folgendes wissen:

• Kann Nebenwirkungen wie Erbrechen, Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen erfahren
• Eine hohe Zinkdosis bei Kindern wurde mit erhöhten Cholesterinwerten im Blut und wiederkehrenden Infektionen in Verbindung gebracht.
• Kann mit anderen Medikamenten wie Immunsuppressiva, Blutdruckmedikamenten und Antibiotika interagieren
• Kindern unter 18 Jahren wird nicht empfohlen, rezeptfreie Zink-Ergänzungen einzunehmen, es sei denn, sie werden von einem Arzt verordnet.
• Verwenden Sie kein intranasales Zink, wenn Sie Ihrem Kind eine Zinkergänzung geben, da dies mit dem Verlust des Geruchssinns verbunden ist.

Obwohl pflanzliche Lebensmittel Zink enthalten, sind diese in geringen Dosen enthalten und reichen oftmals nicht aus, um die empfohlene Tagesdosis zu decken. Sie können Zink in die Ernährung Ihres Kindes einbringen, indem Sie sie dazu anregen, aus Hefe stammende Vollkornbrotstücke und Lebensmittel auf Sojabasis wie Miso und Tempeh zu sich zu nehmen, um die Aufnahme dieses Minerals zu erhöhen. Zinkverstärkte Zerealien und Vollkornprodukte sind weitere Optionen für Kinder, die Fleisch und Milchprodukte speisen.

Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder einen zertifizierten Ernährungsberater, bevor Sie sich für ein Zinkpräparat für Kinder entscheiden, da bei einer Überdosis des Minerals die oben genannten Nebenwirkungen auftreten können.