5 Symptome, die beweisen, dass Sie als Mutter ausbrennen
- Alarmierende Anzeichen, herausgebrannt zu werden
- 1. Ewige Erschöpfung
- 2. Reizbarkeit
- 3. Demotivation und reduzierte Zinsen
- 4. verdünnte Mama-Ness
- 5. Vergesslichkeit
- Umgang mit einem Burnout-Zustand
In diesem Artikel
- Alarmierende Anzeichen, herausgebrannt zu werden
- Umgang mit einem Burnout-Zustand
Hast du dich in letzter Zeit ausgebrannt gefühlt? Mütter haben so viel zu tun und oft, so wenig Zeit, dass Burnout ein normales Ereignis ist!
Burn Out ist ein Zustand, in dem Sie sich von aller mentalen und physischen Energie zappeln, was wiederum verhindert, dass Sie mit weiterem Stress fertig werden. Mutterschaft kann trotz aller Belohnungen manchmal stressig werden. Es gibt eine Million Dinge zu tun, und was die Wutausbrüche, die Stress am Arbeitsplatz und die familiären Verpflichtungen angeht, kann einfach zu viel sein. Diese unrealistischen Erwartungen, an allen Fronten mitzuhalten, können Sie emotional ruinieren und zu Burn-Out führen.
Identifizieren Sie die Symptome und sorgen Sie sofort für Ihr Wohl und für Ihre Familie. Die folgenden fünf verräterischen Anzeichen helfen Ihnen, Ihren Zustand zu erkennen.
Alarmierende Anzeichen, herausgebrannt zu werden
1. Ewige Erschöpfung
Fühlen Sie sich auch nach einer langen Nacht erschöpft? Wenn Sie immer erschöpft sind und selbst ein Spaziergang in Ihrem Garten eine riesige Aufgabe zu sein scheint, sind Sie möglicherweise völlig durchgebrannt.
2. Reizbarkeit
Wenn Sie unnatürlich launisch sind und Ihre Kinder, Ihren Ehepartner, Ihre Freunde und Ihre Familie bei der geringsten Anstiftung ständig anstoßen, leiden Sie möglicherweise unter Burn-out.
3. Demotivation und reduzierte Zinsen
Die Unfähigkeit, mit den vielen Anforderungen fertig zu werden, kann Mütter hoffnungslos fühlen. Dies führt zu einer Demotivierung, die die Produktivität über alle Ebenen und Aspekte des Familien- und Arbeitslebens hinweg reduziert. Wenn Sie Aktivitäten finden, an denen Sie früher langweilig, langweilig und uninteressant waren, leiden Sie sicherlich an Burn-Out.
4. verdünnte Mama-Ness
Während eines Burn-Outs ist es schwierig, Energie für Ihre täglichen Aufgaben zu finden. Zeit mit Kindern zu verbringen, mag wie eine äußerst anstrengende Angelegenheit erscheinen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Mamis Spielzeit mit den Kindern haben oder Ihre Lieblingsdesserts der Kinder nicht über das Wochenende aufschlagen müssen. Dies ist eines der offensichtlichsten und schmerzhaftesten Anzeichen, dass Sie ausgebrannt sind.
5. Vergesslichkeit
Obwohl während der Schwangerschaft vor und nach der Schwangerschaft ein schlechtes Gedächtnis üblich ist, ist es ein Grund zur Sorge, ständig alles zu vergessen. Sie können für die Abendparty, die Sie morgens gewaschen hatten, nach dem blauen Spitzenkleid Ihres Kindes suchen, nur um festzustellen, dass sich die Wäsche noch in der Maschine befindet! Das Leben kann sehr anstrengend für eine erschöpfte Mutter sein, die, wie es aussieht, fröhlich und glücklich für ihre Kinder sein muss.
Umgang mit einem Burnout-Zustand
Elternschaft ist zwar auf jeden Fall eine anstrengende, aber lohnende Reise, aber es ist wichtig, sich ab und zu zu entspannen. Burnout zu verhindern ist viel einfacher als die Wiederherstellung von einem. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um Ihren Geist und Ihre Energie wieder auf Normalniveau zu bringen:
- Nimm Hilfe von Familie und Freunden. Sie sind da, um Sie zu unterstützen - bei der Erziehung, beim Kochen, bei der Hausarbeit und bei allem, was Ihnen sonst schwerfällt, in den Tag zu passen.
- Reduzieren Sie die Erwartungen an sich. Sie sind nicht unfehlbar und es ist in Ordnung, es ruhig anzugehen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Tun Sie, was Sie glücklich macht, vielleicht das alte Hobby des Quilling, das Sie seit Ewigkeiten nicht mehr besucht haben?
- Schlage ins Fitnessstudio Übung kann Ihre Stimmung wirklich heben.
- Meditieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihren Geist ausruhen, um Burnout zu vermeiden.
- Folgen Sie einer richtigen Diät. Versorgen Sie sich mit Vitaminen, Proteinen und Mineralien und vermeiden Sie zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel. Sie wurden mit Stimmungsschwankungen verbunden.
- Trennen Sie sich von Gadgets. Eine digitale Entgiftung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Energie auf Ihre Familie und Kinder zu konzentrieren.
- Glaube immer an dich selbst, dass das, was du tust, das Beste ist. Vertrauen Sie uns, Sie sind eine brillante Mutter!