Akupressurpunkte für Rückenschmerzen - Wissen, wie man sie für beste Ergebnisse verwendet
- Wie hilft Akupressur bei Rückenschmerzen?
- Akupressurpunkte zur Linderung von Kreuzschmerzen
- 1. Akupressurpunkt CV 6
- 2. Akupressurpunkt B23
- 3. Akupressurpunkt B47
- 4. Akupressurpunkt GV4
- 5. Akupressurpunkt B60
- 6. Akupressurpunkt LV 3
- 7. Akupressurpunkt B54
- Akupressurpunkte zur Beruhigung der oberen Rückenschmerzen
- 1. Akupressurpunkt D 21
- 2. Akupressurpunkt D 10
- 3. Akupressurpunkt TE3
- 4. Akupressurpunkt LI 4
- 5. Akupressurpunkt K 27
- 6. Akupressurpunkt GV 14
- 7. Akupressurpunkt SI 15
In diesem Artikel
- Wie hilft Akupressur bei Rückenschmerzen?
- Akupressurpunkte zur Linderung von Kreuzschmerzen
- Akupressurpunkte zur Beruhigung der oberen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Erkrankung, unter der die Menschen heutzutage leiden. Viele Faktoren führen dazu, unser sitzender Lebensstil, Bewegungsmangel und manchmal Überanstrengung. Akupressur kann zusätzlich zu der herkömmlichen Physiotherapie den durch Stress, Müdigkeit und Krämpfe verursachten Rückenschmerzen eine erhebliche Linderung bringen. Lesen Sie weiter über die Methoden zur Behandlung von Schmerzen in den Schultern und den unteren Rücken- und Akupressurpunkten für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.
Wie hilft Akupressur bei Rückenschmerzen?
Akupressur ist eine uralte Methode, um Schmerzen im Körper und zahlreiche Krankheiten zu heilen. Die Theorie besagt, dass es einige Druckpunkte am Körper gibt, an denen der Fluss unserer natürlichen Energien kontrolliert werden kann, um den Körper vor Infektionen zu heilen. Ein ausgefeiltes Kartierungssystem ermöglicht es Akupressurpraktikern, diese Punkte zu finden und zur Manipulation des Energieflusses zu verwenden. Rückenschmerzen, die aus Verletzungen, Steifheit, Verspannung und anderen Faktoren entstehen, können behandelt werden, wenn der Druck auf verwandte Punkte des Körpers kontrolliert ausgeübt wird. Der Prozess fördert die Durchblutung und entspannt verspannte Muskeln, um eine Zeitlang Erleichterung zu geben.
Akupressurpunkte zur Linderung von Kreuzschmerzen
Hier sind Akupressurpunkte für den unteren Rücken und die Hüfte, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu behandeln
1. Akupressurpunkt CV 6
Der Magenpunkt des CV 6, der auch als Sea of Energy-Punkt bezeichnet wird, wird im Allgemeinen zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich verwendet. Durch die Anwendung von Druck auf diesen Punkt werden Schmerzen im unteren Rückenbereich langfristig gelindert, indem die Muskeln im unteren Teil des Körpers zwischen Taille und Hüfte gestärkt werden.
Lage des Punktes
Um den Punkt zu finden, halten Sie drei Finger - Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger - zusammen. Legen Sie die drei Finger direkt unter den Nabel. In der festen Region, die Sie mit Ihrem Ringfinger fühlen, liegt der CV 6.
Was musst du machen
- Drücken Sie mit den drei Fingern fest auf die Spitze
- Halten Sie den Punkt etwa 1 Minute lang gleichmäßig auf den Punkt
- Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal innerhalb von 10 Minuten
- Diejenigen, die unter Magenproblemen oder schwachen Magen leiden, können mit der Handfläche sanften Druck ausüben
2. Akupressurpunkt B23
Der Druck B23 ist auch als Nieren-Shu bekannt und gehört zu den wichtigsten Punkten bei der Behandlung von Kreuzschmerzen. Die Stimulierung dieses Punktes verringert die Muskelspannung und lindert die Schmerzen im unteren Rückenbereich nachhaltig. Dies geschieht am besten mit Hilfe eines Assistenten oder Therapeuten.
Lage des Punktes
Der Punkt liegt im Zwischenbereich zwischen Brustkorb und Hüftknochen. Finden Sie den Punkt, an dem die innere Blasenlinie die Mitte der Taille schneidet.
Was musst du machen
- Wenn Sie sich auf den Bauch legen, drückt der Therapeut etwa eine Minute lang auf den Punkt B 23
- Atmen Sie tief durch und atmen Sie tief aus, während der Therapeut den Druck auf den Punkt erhöht
- Stoppen Sie den Druck, sobald Sie Ihre Schmerzgrenze erreicht haben
- Wenden Sie ungefähr eine Minute lang einen gleichmäßigen Druck an, und wiederholen Sie den Vorgang
3. Akupressurpunkt B47
Der Punkt B47 liegt neben B23 und ist ein weiterer wichtiger Punkt zur Behandlung von Kreuzschmerzen. In einigen Meridian-Charts wird es auch als B52 bezeichnet. Durch die Stimulierung dieses Punktes mit Druck werden Verspannungen in den unteren Rückenmuskeln gelöst und Schmerzen gelindert. Ähnlich wie bei B23 ist ein Therapeut erforderlich, um diesen Punkt zu bearbeiten.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich auf der äußeren Blasenlinie in der Mitte der Taille und befindet sich am rechten Rand der Erektormuskelgruppe.
Was musst du machen
- Der Therapeut liegt auf Ihrem Bauch und übt etwa eine Minute lang einen konstanten Druck auf B47 aus
- Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus, während der Druck auf die Spitze ausgeübt wird
4. Akupressurpunkt GV4
GV4 oder das Kontrollgefäß 4 ist ein weiterer wichtiger Akupressurpunkt zur Behandlung von Kreuzschmerzen. Auch als Life Gate bekannt, ist der Druck zu diesem Zeitpunkt der wirksamste bei der Linderung von Rückenschmerzen. Es wird auch verwendet, um Schwäche in den Knien, sexuelle Probleme bei Männern, Stress und chronische Müdigkeit zu behandeln.
Lage des Punktes
GV4 befindet sich an der Taille auf gleicher Höhe wie B23 zwischen den Wirbeln.
Was musst du machen
- Ähnlich wie bei allen Akupressurpunkten im unteren Rückenbereich benötigen Sie einen Therapeuten, um diesen Punkt zu bearbeiten
- Atmen Sie tief auf den Bauch und atmen Sie langsam aus, während Druck auf den Punkt ausgeübt wird
- Wenden Sie ungefähr eine Minute lang einen gleichmäßigen Druck an und lassen Sie ihn los
5. Akupressurpunkt B60
Blase 60 oder B60 ist ein Akupressurpunkt am Bein. Durch die Stimulierung können Steifheit und Schmerzen im unteren Rückenbereich reduziert werden. Es behandelt auch Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindel. Schwangere Frauen sollten diesen Punkt vermeiden, da dies zu Wehen führen kann.
Lage des Punktes
B60 befindet sich im Raum zwischen dem äußeren Sprunggelenk und der Achillessehne. Die Position des Druckpunkts wird auch als Kunlun-Gebirge bezeichnet.
Was musst du machen
- Suchen Sie B60, das in der Mitte zwischen der Achillessehne und dem mittleren Knöchel liegt
- Mit dem Daumen direkt auf der Spitze den Knöchel fassen und 30 Sekunden lang Druck ausüben und loslassen
- Wechseln Sie zwischen den Beinen und wiederholen Sie es 3 bis 4 Mal in jeder Sitzung
6. Akupressurpunkt LV 3
Das LV 3 ist auch als Tai Chone oder Great Rushing Point bekannt. Es wird verwendet, um Schmerzen im unteren Rückenbereich, Stress, Gliederschmerzen und mehr zu behandeln.
Lage des Punktes
LV 3 befindet sich an der Stelle, wo sich die Knochen des großen Zehs und des nächsten Zehs treffen, etwa 3 Zoll von der Spitze des großen Zehs.
Was musst du machen
- Drücken Sie die Fläche etwa 30 Sekunden lang leicht mit dem Daumen auf den Bereich und lassen Sie sie los
- Wechseln Sie zwischen den beiden Beinen und wiederholen Sie den Vorgang in jeder Sitzung drei oder vier Mal
- Eine Woche lang Druck auf diesen Punkt ausüben, um Rückenschmerzen zu behandeln
7. Akupressurpunkt B54
Der Akupressurpunkt Blase 54 oder B54 wird in einigen Meridian-Charts auch mit B40 bezeichnet. Durch die Stimulierung dieses Druckpunkts an beiden Beinen werden Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken gelöst, die durch Beschwerden wie Bandscheibenvorfall und Ischias, Muskelkrämpfe und Beinschmerzen verursacht werden.
Lage des Punktes
Der so genannte mittlere Crook befindet sich am Knie, in der Mitte der Falte.
Was musst du machen
- Wenden Sie mit dem Daumen auf dem Druckpunkt ungefähr 30 Sekunden lang einen gleichmäßigen Druck an
- Wiederholen Sie die Übung für 10 bis 15 Minuten
Akupressurpunkte zur Beruhigung der oberen Rückenschmerzen
Hier sind die Akupressurpunkte für den oberen Rücken und Nacken
1. Akupressurpunkt D 21
Dieser Punkt wird auch Jian Jing genannt. am häufigsten zur Linderung von Nackenschmerzen, Steifheit, Schulterverspannung und Kopfschmerzen. GB 21 ist der Ort, an dem die meisten Spannungen von Menschen mit Rücken- oder Schulterschmerzen erlebt werden. Dieser Punkt muss mit äußerster Vorsicht verwendet werden, da er Arbeit hervorrufen kann. Daher wird es am besten während der Schwangerschaft vermieden.
Lage des Punktes
GB 21 liegt auf der Schulternoberseite und die Spitze befindet sich im Abstand von zwei Fingern am Halsansatz.
Was musst du machen
- Reiben Sie mit der anderen Hand die obere Schulter, um die engste Stelle zu finden, an der die Spannung liegt
- Biegen Sie den Zeige- und Mittelfinger und haken Sie sie über den Punkt GB 21 ein
- Um Druck auszuüben, lassen Sie den Haken das Gewicht des Arms tragen
- Massieren Sie den Druck und halten Sie ihn 4-5 Sekunden lang gedrückt
2. Akupressurpunkt D 10
Der Akupressurpunkt GB 10 lindert Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Kopf und stimuliert die hormonellen Funktionen des Körpers.
Lage des Punktes
Der Druckpunkt befindet sich in einem Abstand von einem Daumen unterhalb des Schädels und einen Daumenabstand von der Wirbelsäule.
Was musst du machen
- Verwenden Sie den Daumen am selben Seitenarm, und drücken Sie fest auf die Spitze
- Während zwei bis drei Minuten sollte der Druck mehrmals am Tag und in der Nacht ausgeübt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen
3. Akupressurpunkt TE3
Dieser Punkt hinter den Fingerknöcheln kann zur Linderung von Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, temporalen Kopfschmerzen und Schulterverspannungen verwendet werden.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich zwischen der Nut, die durch die mit dem 4. und 5. Finger verbundenen Sehnen gebildet wird, direkt hinter den Achseln. Die Region wird auch als zentrale Insel bezeichnet.
Was musst du machen
- Suchen Sie den TE3 hinter dem 4. und 5. Finger und legen Sie den Daumen der anderen Hand darüber
- Mit der Daumenspitze starken Druck in die Nut ausüben
- Halten Sie den Druck jeweils 4 bis 5 Sekunden lang gedrückt
- Tun Sie dies mehrmals am Tag, um Verspannungen im Oberkörper zu lösen
4. Akupressurpunkt LI 4
Der LI 4 ist ein Handpunkt für Akupressur, der Schmerzen im oberen Rückenbereich, Nackensteifigkeit, Gesichtsspannungen, Kopfschmerzen und Zahnschmerzen lindern kann. Regelmäßige Druckanwendung auf diesen Punkt verringert die Steifigkeit und die während des Tages angesammelte Belastung.
Lage des Punktes
Der Punkt liegt zwischen dem Daumensteg und dem Zeigefinger. Um ihn zu lokalisieren, bringen Sie die beiden Finger so zusammen, dass der Daumen vollständig mit dem Zeigefinger in Kontakt steht. Sie werden eine Beule im Muskel bemerken und der höchste Punkt in dieser Beule ist der Punkt, an dem sich der LI 4 -Punkt befindet.
Was musst du machen
- Fassen Sie den Druckpunkt mit der anderen Hand mit Daumen und Zeigefinger
- Üben Sie 5 bis 10 Sekunden lang Druck aus und entspannen Sie sich, alternativ massieren Sie den Bereich für 4 bis 5 Sekunden
- Wiederholen Sie zwei oder drei Mal, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern
5. Akupressurpunkt K 27
Der K 27 ist ein wichtiger Akupressurpunkt, um Verspannungen in Brust, Hals und im oberen Rückenbereich zu lösen. Wenn Sie diesen Punkt aktivieren, können Sie tief und entspannt atmen, was für die Freisetzung von Endorphinen unerlässlich ist.
Lage des Punktes
Die Spitze befindet sich auf beiden Seiten mit einer Fingerspitze unterhalb des Schlüsselbeins.
Was musst du machen
- Drücken Sie mit entgegengesetzten Händen die Punkte einige Sekunden lang mit festem Druck
- Sie können die Region auch reiben, während Sie Druck aufbringen, um die Spannung zu lösen
- Halten Sie 2 Minuten lang und atmen Sie langsam und tief ein
- Wiederholen Sie den Vorgang täglich drei bis fünf Mal
6. Akupressurpunkt GV 14
Die Position GV 14 befindet sich am oberen Rücken und kann Schmerzen und Steifheit in Nacken und Schultern lindern. Es ist sehr nützlich für Menschen, die an zervikaler Spondylose leiden.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich auf Schulterhöhe in der Mittellinie des oberen Rückens.
Was musst du machen
- In sitzender Position übt der Therapeut etwa eine Minute lang Druck auf den Punkt aus
- Ihre Schmerzgrenze und Ihr Komfort werden den Druck verringern
7. Akupressurpunkt SI 15
Der SI 15-Punkt hilft bei Rückenschmerzen und Nackenschmerzen im Zusammenhang mit zervikaler Spondylose, die durch Abnutzung von Knochen und Knorpel hervorgerufen werden. Es kann auch Stress und Spannungsschmerzen lindern.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich in der mittleren Sollregion 2 Finger breit von der Wirbelsäule entfernt.
Was musst du machen
- Da der Punkt für Sie nicht erreichbar ist, muss ein Therapeut daran arbeiten
- Während Sie sitzen, drückt der Therapeut mit dem Daumen oder den Fingerknöcheln auf die Spitze
- Der Druck hängt von Ihrem Komfort ab und wird für 1 bis 2 Minuten angewendet
Akupressur kann zu Hause von Ihnen selbst durchgeführt werden, wenn Sie wissen, wo der richtige Druck angewendet wird. Einige Punkte müssen jedoch von einem ausgebildeten Praktiker ausgeführt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Akupressur alleine ausprobieren möchten, wenden Sie sich an einen zertifizierten Arzt.