Umgang mit Schlafstörungen des Kleinkindes
Es ist 2 Uhr morgens und ich wurde zum dritten Mal in dieser Nacht vom Weinen geweckt. Eine kleine Stimme ruft den Gang hinunter: „Muuuuuummy.“ Ich zwinge mich aus meinem warmen Bett und untersuche es. Meine jüngste Tochter sitzt mit Flanell auf ihrem Bett und sieht traurig und verloren aus.
„Was ist los, Schatz?“, Frage ich, setze mich und wickle meine Arme um sie.
„Ich möchte, dass du mich zum Schlafen klopfst“, antwortet sie, als wäre es das offensichtlichste auf der Welt.
Und so klopfe ich sie. Nochmal. Aber als ich sie tätschele, verfluche ich still diese kleinen Streicheleinheiten. Sie ist fast drei Jahre alt, warum sind wir plötzlich wieder in der Nacht, wachen auf und schlafen wieder ein?
Ich bin nicht alleine in meiner erschöpften Frustration. Lisa Dawson hat auch eine Regression des Kleinkindes erlebt, und sie ist am Bruchpunkt.
"Jede Nacht gehe ich ins Bett und hoffe, dass dies die Nacht ist, in der Henry wieder zu schlafen beginnt", sagt sie.
„Es geht schon seit Monaten weiter. Manchmal wacht er dreimal in der Nacht auf - er schreit auf und bittet um Milch. Meistens gebe ich einfach nach, damit ich wieder einschlafen kann. “
Dr. Koa Whittingham ist Entwicklungs- und klinischer Psychologe und Autor von Becoming Mum . Sie sagt, obwohl Kleinkinder Schlafprobleme wie diese für Eltern frustrierend sein können, sind sie eigentlich völlig normal.
„Es ist so normal, dass der Begriff„ Regression des Schlafens bei Kleinkindern “ein bisschen falsch ist. Wir alle, Erwachsene und Kinder, „gute Schläfer“ und „schlechte Schläfer“, können Zeiten durchmachen, in denen der Schlaf für uns leichter oder schwieriger ist “, erklärt sie.
So was ist los? Warum wecken Kleinkinder, die glücklich durch die Nacht geschlafen haben, rund um die Uhr?
Dr. Whittingham sagt, dass es viele mögliche Erklärungen gibt.
„Hier kann eine Reihe von Faktoren eine Rolle spielen; die vorübergehende Unterbrechung eines Entwicklungssprungs, sich verändernde Schlafbedürfnisse und -muster mit zunehmender Reife, eine zunehmende Häufigkeit von Alpträumen oder Nachtangst, das Auftreten neuer Ängste wie Angst vor der Dunkelheit oder vor Monstern und eine zunehmende Tendenz, sich durchzusetzen, ” Sie erklärt.
Bei einigen Kindern kann es sogar um "alle oben genannten Fälle" gehen. Dr. Whittingham schlägt vor, dass sich die Eltern einige Fragen stellen, um festzustellen, welche Faktoren das Kind am meisten beeinflussen.
Ist zum Beispiel das Aufwachen mit einem Sprung in ihrem Denken oder Können verbunden? In diesem Fall können Sie sich mit der Unterbrechung eines Entwicklungssprungs beschäftigen.
Am Ende des Schlafentzugstunnels ist jedoch Licht! Während die Ursachen für die Regression des Schlafens bei Kleinkindern vielfältig sind, gibt es einige Lösungen, wie Dr. Whittingham erklärt:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen schläfrig ist. Möglicherweise müssen Sie den Tagesschlaf einschränken oder etwas später ins Bett bringen. Es ist eine gute Idee, sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen.
- Wenn Albträume oder neue Ängste eine Rolle spielen, müssen Sie nach Wegen suchen, um die Bedürfnisse Ihres Kindes nach Komfort und Verbindung zu erfüllen, die auch dem bestmöglichen Schlaf entsprechen. Dies könnte bedeuten, gemeinsam zu schlafen, das Kleinkinderzimmer mit einem älteren Geschwister zu teilen, oder es ihnen zu erlauben, ruhig in das Bett oder das Schlafzimmer der Eltern zu schlüpfen, wenn sie sich ängstlich fühlen. Einige Familien finden auch Nachtlichter und Komfortobjekte nützlich.
- Wenn Ihr Kind lernt, sich selbst zu behaupten, dann geht es darum, dass Sie sich in der Schlafenszeit konsequent verhalten. Wenn Ihr Kind zum Beispiel in seinem eigenen Bett einschlafen und zur Schlafenszeit aus seinem Zimmer zu rennen begonnen hat, geht es darum, dass es wiederholt und ruhig, ohne Diskussion oder Aufregung, in sein Schlafzimmer zurückkehrt.
Obwohl Schlafstörungen für Eltern anstrengend sein können, schlägt Dr. Whittingham vor, dass die Eltern versuchen, ruhig zu bleiben, da Panik oder Nachts in der Nacht nicht helfen, die Sättigung zu lösen. „Experimentieren Sie entspannt, um herauszufinden, was in Ihrer Familie funktioniert. Es gibt kein richtiges oder falsches Set “, sagt sie.
"Es gibt nur alle, die einen guten Schlaf bekommen."