Leckere, gesunde Snacks, die Sie weniger hungrig machen!
- Richtig essen: Lebensmittel, die den Hunger eindämmen
- 1. Gebackene Kartoffeln
- 2. verrückte Angelegenheit
- 3. Süße Freude
- 4. Mach grün
- 5. Herr Bohnen
Sie müssen sich wirklich für die Hochzeit Ihres besten Freundes nächsten Monat fit machen. Das einzige, was zwischen Ihnen und Ihrem Ziel steht, sind häufige Hungerschmerzen. Was wäre, wenn Sie Nahrungsmittel essen könnten, die Sie weniger hungrig machen? Nein, wir machen keine Witze! Es ist sehr viel Realität!
Wenn Sie ein großer Fan von Diät-Modeerscheinungen sind, ist der letzte Begriff, der die Runde durchführt, "Hangry". Sie sind auf diese strenge Diät, die keine Zwischenmahlzeit erlaubt. Wenn Sie jedoch nicht bald etwas bekommen, wird das Knurren aus Ihrem Magen die tapfersten Herzen verjagen. Dann wissen Sie, dass Sie hungrig sind! Hoffentlich können Sie dies verhindern, indem Sie gesunde Snacks in der Nähe halten, die Sie satt machen.
Richtig essen: Lebensmittel, die den Hunger eindämmen
1. Gebackene Kartoffeln
Kartoffeln? Sie haben es sicher nicht richtig gelesen? Falsch! Während die Kartoffel das offizielle Maskottchen der Fettkost ist, wird sie in der Forschung zu den Nahrungsmitteln gezählt, die Sie weniger hungrig machen. Mit einem hohen Sättigungsindex sorgt ein kurzes Fressen dieser gebackenen Spuds dafür, dass Sie mindestens zwei Stunden danach satt bleiben. Erhöhen Sie die Güte, indem Sie die Haut an lassen.
2. verrückte Angelegenheit
Sie haben es sich immer zur Aufgabe gemacht, sich von diesen reichen, sündhaft schmackhaften Nüssen fernzuhalten. Zwar neigen Erdnüsse oder Mandeln dazu, eine Tonne Kalorien einzupacken, doch ihre herzgesunden Cousins Pistazien sind hungrig sättigend und kalorienarme Snacks zum Füllen. Iss sie bei jeder Hand voll, wenn du die Sehnsucht verspürst, etwas zu essen und Schutz gegen Herzkrankheiten als Bonus zu erhalten!
3. Süße Freude
Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihren süßen Zahn nicht verwöhnen können, nur weil Sie eine Diät machen. Statt nach der Wanne mit leckerem, zartem Schokoladeneis zu greifen, sollten Sie sich mit griechischem Joghurt begnügen. Der cremige probiotika-reiche Joghurt ist einer der Snacks, die Sie satt machen und Sie mit allen Leckereien beladen. Fügen Sie ein paar gehackte Erdbeeren hinzu und Sie haben auch Ihre Vitamin-C-Quote erfüllt.
4. Mach grün
Grünes Gemüse ist definitiv gut für dich! Sie zählen nicht nur zu den kalorienfreien Lebensmitteln, sie sind auch Snacks, die den Appetit unterdrücken. Wenn Sie also das Bauchmonster befriedigen möchten, halten Sie einige Gurken, Zucchini, Sellerie oder sogar Karotten bereit. Ihr hoher Wassergehalt hält Sie hydratisiert. Die Faser gibt dir die Befriedigung des Kauens und du bekommst einen vollen Magen! Es ist eine totale Win-Win-Situation.
5. Herr Bohnen
Der letzte auf der Liste sind die Lieblingsbohnen aller. Der hohe Faser- und Stärkegehalt dieser Leguminosen verlangsamt die Verdauung im Magen und hält Sie länger satt. Bohnen sind großartig für die Verbesserung und Beibehaltung Ihrer tollen Figur!
Für diejenigen, die im Fitnessclub trainiert sind, kann der Zugang zu gesunden Snacks wie ein Segen sein. Sie helfen Ihnen, das Verlangen am Mittag zu stillen und sorgen dafür, dass Sie Ihre Kalorienbank nicht brechen. Hier ein Tipp für Sie: Wenn Sie sich das nächste Mal fragen, ob etwas eine gesunde Snack-Option ist, beachten Sie die PWF-Kriterien: kalorienarmes Protein, hoher Wasser- und Ballaststoffgehalt. Bestücken Sie Ihre Küche mit diesen gewichtsreduzierenden Lebensmitteln und fröhlichem Kauen!