Orangen essen während der Schwangerschaft - wie sicher ist es?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Orangen während der Schwangerschaft zu essen?
  • Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Orangen in der Schwangerschaft
  • Wie viele Orangen können schwangere Frauen an einem Tag essen?
  • Was ist die beste Zeit, Orangen zu konsumieren?
  • Orangensaft in der Schwangerschaft
  • Gibt es Nebenwirkungen von Orangen in der Schwangerschaft?
  • Tipps, um Orangen in Ihre Ernährung aufzunehmen
  • FAQs

Frisches Obst und Gemüse bilden einen wesentlichen Bestandteil der Ernährung einer werdenden Mutter. Während der Schwangerschaft werden die Essgewohnheiten einer Mutter genauestens geprüft, da sie die Gesundheit des Babys direkt beeinflusst. Daher ist es völlig normal zu fragen, was zu essen ist und was zu vermeiden ist. Der Konsum von Orangen wurde in Frage gestellt, und es ist bewiesen, dass Orangen werdenden Müttern eine gute Nahrungsquelle bieten. Das Vitamin C in der Frucht erhöht sofort die Stimmung der Frau. Der süße und spritzige Geschmack besänftigt den Geschmack der Mutter, macht sie aktiv und bietet dem Baby eine Reihe von Vorteilen. Orangen als ganze Früchte oder Säfte sind eine gesündere Alternative zu Substituten wie aromatisierte Bonbons, Kaugummis mit Orangenzusätzen oder künstlichen Aromen.

Ist es sicher, Orangen während der Schwangerschaft zu essen?

Orangen sind auf jeden Fall ein tolles Essen, wenn Sie schwanger sind, und Sie können die ganze Frucht für den besten Nutzen essen. Orangensäfte in Tetra-Packungen sind nicht sehr zu empfehlen, da sie Konservierungsstoffe enthalten, die möglicherweise nicht mit Ihrem Zustand übereinstimmen. Aus frischen Früchten gepresster Saft ist ideal, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Orangen in der Schwangerschaft

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Hierfür gibt es mehrere Gründe, Orangen während der Schwangerschaft zu konsumieren. Die an Vitamin C, Eisen, Zink und Folsäure reichhaltige Frucht ist ein Allheilmittel zur Stärkung des Immunsystems, zur Stärkung der Gehirnentwicklung des Babys und bietet erstaunliche Vorteile für den Hautton. Der Konsum von Orange während des ersten Trimesters der Schwangerschaft wird dringend empfohlen, da er die Entwicklung des Gehirns des Fötus unterstützt. Lesen Sie weiter, um einige der gesundheitlichen Vorteile von Orangen in der Schwangerschaft herauszufinden:

1. Steigert das Immunsystem

Vitamin C in der Orange ist wasserlöslich und fördert daher den Aufbau eines starken Immunsystems bei Mutter und Kind. Orangen setzen auch Eisen und Zink frei, die für das Immunsystem unerlässlich sind, das Risiko von Allergien und Atembeschwerden reduzieren und die Entwicklung von Knorpel, Gewebe, Blutgefäßen und Knochen bei Säuglingen unterstützen.

2. fördert die Entwicklung des Gehirns beim Baby

Vitamin B6 und Folsäure in Orangen unterstützen die Entwicklung des Gehirns im Fötus und beugen Neuralrohrdefekten im Baby vor.

3. Reich an Folat

Der Inhalt ist mit 9% des Folat-Bedarfs während der Schwangerschaft gefüllt und trägt dazu bei, die Abnormalitäten der Röhrchen im Fötus zu reduzieren und die Bildung von Blutzellen, das Wachstum neuer Gewebe sowie die Konzeption und Entwicklung einer gesunden Plazenta zu unterstützen. Eine übermäßige Einnahme von Folsäure kann bei Babys zu einem höheren Geburtsgewicht führen.

4. Verhindert Verstopfung

Orangen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und Zellulose, die den Stuhlgang regulieren und Verstopfung heilen, eine häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen. Der Ballaststoffgehalt hilft bei Magenbeschwerden, Blähungen und Beschwerden im Darm.

5. Kontrolliert den Blutdruck

Der hohe Kaliumindex in Orangen hilft bei der Linderung von Bluthochdruck durch Regulierung des Blutdrucks bei werdenden Müttern.

6. Hilft der Hydration

Orangen tragen nicht nur zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei, sie sorgen auch für Natrium und Kalium, um den Flüssigkeitsstand im Körper aufrecht zu erhalten. Mit 88% Wassergehalt helfen Orangen beim Wasserhaushalt und der Feuchtigkeitsversorgung im Körper.

7. Reinigt die Nieren

Mit einer Belastung für das Urogenitalsystem sind schwangere Frauen anfällig für nierenbedingte Erkrankungen. Es ist wichtig, dass die Nieren richtig funktionieren, um die Giftstoffe im Körper zu beseitigen. Orangen helfen bei der Reinigung der Nieren und der Blase. Orangen erhöhen den pH-Wert des Urins, wodurch die Zitrusausscheidung aus dem Körper erhöht wird und Nierensteine ​​als Heilmittel dienen.

8. Stärkt das Herz und das Atmungssystem

Schwangere haben eine erhöhte Belastung des Herzens und der Atmungsorgane, die aufgrund der Entwicklung des Fötus abgebaut wird. Die Kaliumwerte in Orangen helfen dabei, die Blutgefäße und das Herz wieder aufzubauen und zu stärken. Sie liefern lebenswichtige Bestandteile, die das Kreislauf- und Atmungssystem stark halten.

9. Nutzen Haut

Mit starken Antioxidantien wirken Orangen beruhigend auf die Haut, halten sie straff und straff und liefern ausreichend Feuchtigkeit, um Akne zu verhindern.

10. Ein Kraftwerk der Carotinoide

Der hohe Gehalt an Carotinoiden hilft, ein optimales Atmungssystem während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, und muss unbedingt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Wie viele Orangen können schwangere Frauen an einem Tag essen?

Eine tägliche Dosis von 85 Milligramm Vitamin C wird für schwangere Frauen empfohlen. Dies kann aus drei Orangen erhalten werden. Vergessen Sie jedoch nicht, die Menge an Vitamin C zu berücksichtigen, die in anderen Lebensmitteln enthalten ist, die Sie tagsüber verbrauchen. Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Einnahme die empfohlene Einnahme nicht überschreitet, da Orangen Säure erzeugen könnten. Regulieren Sie Ihre Einnahme moderat, anstatt zehn am Tag zu verbrauchen und am nächsten Tag nicht!

Was ist die beste Zeit, Orangen zu konsumieren?

Orangen können zu jeder Tageszeit, auch auf nüchternen Magen, gegessen werden. Es gibt keine Einschränkung, wann und wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.

Orangensaft in der Schwangerschaft

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Pasteurisierter Orangensaft ohne Zusatzstoffe und Konservierungsmittel ist eine gute Option während der Schwangerschaft. Ein paar Stunden nach dem Essen können Sie zwei Gläser pro Tag einnehmen. Pasteurisierter Orangensaft ist reich an Kalzium und stärkt die Knochen. Verstärkter Orangensaft ist ein guter Ersatz für Milch, wenn Sie laktoseintolerant sind, und hilft auch bei der Behandlung der Morgenkrankheit. Sie können auch Saft aus frischen Orangen pressen und ein frisches Getränk genießen. Versuchen Sie jedoch, nicht zu viel Zucker zuzusetzen, da dies den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Gibt es Nebenwirkungen von Orangen in der Schwangerschaft?

Die Vorteile von Orangen sind unzählig, während der Schwangerschaft kommt es jedoch zu unerwünschten Wirkungen bei übermäßigem Konsum.

  • Der hohe Gehalt an Zitronensäure kann zu Halsschmerzen führen und auch den Zahnschmelz erodieren
  • Der Ballaststoffgehalt kann bei übermäßigem Konsum zu Bauchkrämpfen und Bewegungsverlust führen
  • Reife Orangen enthalten Zucker und könnten bei Schwangeren ein potenzielles Risiko für Schwangerschaftsdiabetes sein
  • Aufgrund ihres sauren Charakters kann es bei Müttern, die an einer Refluxkrankheit (GERD) leiden, zu Sodbrennen führen.
  • Ein Überschuss an Vitamin C im Körper kann zu vorzeitigen Wehen führen.

Tipps, um Orangen in Ihre Ernährung aufzunehmen

Ein paar Tipps, um Orange in Ihre Ernährung aufzunehmen

  • Schneiden Sie einige Orangen in Ihren Salat für einen guten Geschmack
  • Mit anderen Früchten mischen und einen Fruchtsalat aufschlagen
  • Schälen Sie die Früchte und mischen Sie sie in einer Saftpresse für ein dickes und breiiges Glas Orangensaft
  • Streuen Sie etwas braunen Zucker auf Ihre Orangenscheiben und stellen Sie sie in die Mikrowelle. Genießen Sie das Gericht als Dessert
  • Wenn Sie im Sommer schwanger sind, machen Sie Orangensaft, gießen Sie sie in Tassen oder Eis am Stiel und frieren Sie sie ein. Genießen Sie Ihren Eislutscher!

FAQs

1. Sind Orangenschalen für schwangere Frauen sicher?

Nun, die Schale soll nicht geworfen werden! Die Schale enthält die maximale Menge an Vitamin C als das Fleisch und ist mit Antioxidationsmitteln mit entzündungshemmenden Eigenschaften beladen. Reiben Sie einen Teelöffel der Orangenschale und werfen Sie ihn in Ihre Salate, Joghurt oder Haferbrei, um die Gesundheit zu steigern.

2. Was passiert, wenn Sie Orangensamen konsumieren?

Von Orangensamen ist nicht bekannt, dass sie Schaden anrichten können. In seltenen Fällen können jedoch große Samen Sie verschlucken. Versuchen Sie, kleine Orangen wie die Satsumas oder Mandarinen zu pflücken, die sehr kleine Samen haben und leicht zu schälen sind.

Trotz der zahlreichen Vorteile der Frucht ist es immer besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie während der Schwangerschaft zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Es soll nur sichergestellt werden, dass keine Gesundheitsgefährdung für Ihren Zustand besteht. Hören Sie nicht auf, Orangen zu essen, nachdem Ihr Baby geboren wurde, da es eine großartige Frucht ist, nach der Entbindung mit seinem niedrigen Fett- und Blutzucker-Index wieder in Form zu kommen. Es hat auch Eigenschaften, die die Haut nähren und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Halten Sie an dieser geliebten Frucht eine Kleinigkeit für eine gesunde Ernährung für Ihren Körper.

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