So erstellen Sie eine Schlafroutine für Ihr Kind
Jeder hat manchmal Probleme einzuschlafen - besonders Kinder. Die Kleinen sind vielleicht zu aufgeregt für die Aktivitäten des nächsten Tages, noch immer aus der letzten Fernsehsendung, die sie über ein bevorstehendes Ereignis angeschaut oder gestresst haben. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Kinder gegen den Schlaf kämpfen, aber es ist für Eltern von entscheidender Bedeutung, einen Weg zu finden, um Jugendliche hineinzuziehen - und sicherzustellen, dass sie dort über Nacht bleiben. Schauen wir uns an, wie Familien ihren Kindern einen erfolgreichen Schlaf ermöglichen können:
Prozess verstärken
Konsistenz ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass der Schlafenszeitplan jedes Mal funktioniert. Eltern sollten eine Reihe von Schritten schaffen, die dazu führen, dass das Kind tatsächlich in sein Bett kommt: beim Aufräumen des Abendessens helfen, Zähne putzen, das Schlafzimmer aufräumen, Geschichten erzählen und vieles mehr. Wenn Sie sich an diese Routine halten, werden die Kinder müde und werden in eine Routine versetzt, die sie auf die Zukunft übertragen können. Aktivitäten zum Stressabbau machen den Kleinen weniger Sorgen, wenn sie versuchen einzuschlafen und wenn sie sich am nächsten Morgen fertig machen. Auch Erwachsene können diesen Prozess verstärken, indem sie Kinder daran erinnern, welcher Schritt als nächstes kommt, so die American Occupational Therapy Association.
"Badezeit kann Spaß machen und entspannend für Kinder sein."
Ein warmes Bad wird Wunder wirken
Nach der Reinigung des Abendessens ist es Zeit, dasselbe für Kinder zu tun. Geben Sie den Kleinen eine Warnung - lassen Sie sie wissen, dass die Badedauer in fünf bis zehn Minuten liegt -, damit der Schritt nicht überraschend ist. Ein bisschen warmes Wasser, etwas Schaum und aquafreundliches Spielzeug geben den Kindern die Möglichkeit, den Rest ihrer Energie zu verbrauchen. Eltern können auch mit ihren Kindern über die Ereignisse des Tages sprechen oder Lieder singen, während ihre Kinder in der Wanne sind.
Geben Sie einen Snack
Es gibt einen Grund, warum Mütter ihren Kindern vor dem Schlafengehen warme Milch geben. Ein kleines Vergnügen wird nicht nur den Schlaf herbeiführen, sondern die Kinder die ganze Nacht über in Frieden träumen lassen. Es ist wichtig, dass diese Snacks nahrhaft sind, da sie vor dem Zubettgehen verzehrt werden. Daher ist es eine kluge Wahl, eine Option zu wählen, die sowohl Kohlenhydrate als auch Protein enthält. Obwohl Jugendliche diesen Biss im Bett genießen können, sollten Eltern sofort daran denken, die Zähne ihrer Kinder zu putzen.
Spielen Sie beruhigende Musik
Ein beruhigender Soundtrack, der leise gespielt wird, während sich Kinder auf den Schlaf vorbereiten, kann nicht nur ihren Geist, sondern auch den der Eltern entspannen. Ob es sich um klassische Musik oder ein einfaches Schlaflied handelt, Musik kann Kindern helfen, friedlich in die Schlafenszeit überzugehen. Es kann auch andere Geräusche übertönen, die Kinder wach halten könnten. Wenn die Kleinen erst einmal eingeschlafen sind, können Familien die Geräusche für den Rest der Nacht leise oder ganz ausschalten, damit Kinder sich nicht zu sehr an das Schlafen gewöhnen, wenn a Lieder spielen.
Das Einschlafen ihrer Kinder kann eine der schwierigeren Aufgaben der Eltern für Erwachsene sein - zumindest für einige Jahre im Leben ihres Kindes. Die Entwicklung einer Schlafenszeitroutine ist eine clevere Methode für Familien, um sicherzustellen, dass die Kleinen einschlafen und über Nacht schlafen.