Wie man mit Heißhunger in der Schwangerschaft umgeht
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Ahh, die wunderbare Welt der Schwangerschaftslust! Wir alle haben die seltsamen und wundervollen Kombinationswünsche wie Pickles und Eiscreme gehört, die Klassiker wie Käse-Burger und Pommes Frites und das wirklich Einzigartige, einschließlich Kartoffelpüree mit Karamellsauce und gebutterter Wassermelone.
Manche Frauen werden sich nach Lebensmitteln sehnen, die sie normalerweise nicht essen würden, andere wiederum wollen Nicht-Lebensmittel (wie Kreide und Dreck). Dann gibt es noch das "Ich muss dieses Essen haben!" Art von Heißhunger.
Etwa 50 bis 90 Prozent der Frauen haben während der Schwangerschaft ein Verlangen nach mindestens einem bestimmten Nahrungsmittel. Heißhunger können von Schwangerschaft zu Schwangerschaft und manchmal von Tag zu Tag in derselben Schwangerschaft variieren.
Die Ursache für das Verlangen nach Schwangerschaft ist noch nicht vollständig geklärt, aber einige glauben, dass es mit den hormonellen Veränderungen im Körper der Mutter zusammenhängt. Andere glauben, es könnte eine Art Schutzmechanismus für Mutter und Bub sein - dass Sie sich danach sehnen, was Ihr Körper braucht, und eine Abneigung gegen diejenigen entwickeln, die nicht gut für Sie sind.
Wenn es um das Verlangen nach Schwangerschaft geht - einige dieser verrückten (und nicht so verrückten) Begierden sind vielleicht kein Hinweis darauf, dass Ihr Körper die spezielle Nahrung braucht, nach der Sie verlangen -, aber es kann einen Nährstoff benötigen, der in dieser Nahrung enthalten ist (z. B. - Es gibt wahrscheinlich nicht zu viele Frauen, die Cheeseburger physisch "brauchen", um in der Schwangerschaft zu überleben, aber sie benötigen möglicherweise mehr Eiweiß - und ihr Körper interpretiert dies in einem Cheeseburger Verlangen.
Was Sie mit Ihrem Heißhunger tun sollen, hängt davon ab, welche Art von Heißhunger Sie haben.
Wenn Sie sich nach relativ gesunden Lebensmitteln sehnen, versuchen Sie es - wenn auch in Maßen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zulassen, dass die Nahrungsmittel, die Sie begehren, das einzige sind, was Sie essen, oder verhindern Sie, dass Sie eine umfassende und abwechslungsreiche Ernährung einnehmen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die reich an Fetten und Zuckern sind und an Nährstoffen mangelt (denken Sie an Kartoffelchips, Eiscreme, Krapfen und Schokoladenkekse), versuchen Sie, stark zu sein, und geben Sie nur gelegentlich nach. Das Problem bei diesen Arten von Verlangen ist, dass, wenn Sie ihnen oft genug nachgeben, dies zu anderen unerwünschten Problemen beitragen kann.
Es kann eine gute Idee sein, gesündere Alternativen zu finden: Versuchen Sie, einen gefrorenen Joghurt anstelle von Eiscreme oder Karotten- oder Zucchinibrot anstelle des Schokoladenkuchenstücks zu probieren. . Denken Sie an frisches Obst oder gefrorene, ungesüßte Früchte anstelle von zuckerhaltigen Eisstangen und Mineralwasser mit Fruchtsaft oder Limette als Alternative zu Limonaden mit hohem Zuckergehalt oder Sprudel. Es geht darum, kreativ zu werden.
Wenn Sie nach Non-Food-Artikeln wie Dreck, Kreide und Eis suchen, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung, die als Pica bekannt ist. Vermeiden Sie es, nicht essbare Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die so verlockend wirken, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Blutuntersuchungen und Ratschläge.
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Während Vitaminpräparate eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen sollten und Ihre erste Quelle frische, gesunde Nahrung sein sollte, könnten Sie erwägen, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold zu nehmen, das eine tägliche Dosis von 20 wichtigen Nährstoffen für Mutter und Baby liefert einschließlich Folsäure, Jod, DHA und Vitamin D3, mit wenig Verstopfungseisen und geruchlosem Fischöl.
Lesen Sie immer das Etikett. Verwenden Sie nur nach Anweisung. Wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Vitaminpräparate sollten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Überschreiten Sie die angegebene Dosis nicht, außer auf ärztlichen Rat. Wenn Sie ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt / Spina bifida gehabt haben, suchen Sie einen Arzt auf.