Wie man Kinder Gemüse essen lässt - Tipps für Eltern

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In diesem Artikel

  • Warum ist es für Kinder wichtig, Gemüse zu essen?
  • Warum manche Kinder kein Gemüse essen möchten
  • Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, Gemüse zu essen
  • Was Eltern vermeiden sollten, während sie ihre Kinder dazu bringen, Gemüse zu essen

Sie geben Ihrem Kind eine Schüssel Brokkoli oder Karotten zum Fressen, und Ihr Kind kann ewig brauchen, um es zu beenden. Hört sich das an, als wäre es eine Geschichte aus Ihrem Haushalt? Sie sind wahrscheinlich nicht alleine - dies ist ein Kampf, den die meisten Mütter im Alltag erleben können. Warum gibt es bei manchen Kindern eine Abneigung gegen Gemüse und was können Sie tun, um Ihr Kind dazu zu bringen, sein Gemüse zu essen? Wenn Sie dies in Ihrem Kopf haben, können wir Ihnen helfen, diesen ständigen Kampf zu überwinden, Ihrem Kind Gemüse zu geben. Lesen Sie diesen Beitrag für mehr!

Warum ist es für Kinder wichtig, Gemüse zu essen?

Bei so vielen Optionen auf dem Markt für Junk-Food achten Kinder selten darauf, eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Gemüse enthält. Es gibt keinen Ersatz für Gemüse, und so egal, wie sehr sich Ihr Kind verabscheut; Sie müssen möglicherweise Mittel und Wege finden, um sie Ihrem Kind zuzuführen. Dies liegt daran, dass Gemüse reich an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien sind, die für das reibungslose Funktionieren verschiedener lebenswichtiger Organe von größter Bedeutung sind. Gemüse zu essen kann Ihrem Kind auch bei vielen gesundheitlichen Beschwerden helfen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte neben anderen Dingen auch eine große Auswahl an Gemüse einschließen. Das bedeutet, dass Ihr Kind verschiedene Arten und Farben von Gemüse essen sollte, um einen maximalen Nährwert zu erzielen. Durchschnittlich kann Ihr Kind (bis zu acht Jahren) pro Tag bis zu 2 bis 4 Portionen Gemüse benötigen.

Warum manche Kinder kein Gemüse essen möchten

Sie denken vielleicht, dass Ihr Kind der einzige ist, der beim bloßen Anblick von Gemüse Gesichter macht. Sie sind vielleicht überrascht zu wissen, dass es sehr üblich ist, dass Kinder Gemüse nicht mögen. Lassen Sie uns Ihnen helfen, dieses Rätsel zu lösen. Lesen Sie unten, um zu erfahren, warum Ihr Kind Gemüse nicht mag:

  • Wir können die menschliche Evolution dafür verantwortlich machen, seltsam ist es nicht, aber es ist nicht so. Es wird angenommen, dass sich der Mensch entwickelt hat, um süß schmeckende Dinge zu mögen und lieber als sauer oder bitter schmeckende Dinge.
  • Ihr Kind kann beim Essen von Rosenkohl oder anderen Gemüsen aufgrund seines besonderen oder bitteren Geschmacks zusammenzucken. Das Vorhandensein von Kalzium und pflanzlichen Nährstoffen in den meisten Gemüsen macht sie bitter und daher für Kinder ungenießbar.
  • Abneigung gegen Gemüse kann vor allem bei Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren auftreten. Dies liegt daran, dass sie möglicherweise eine Neophobie entwickeln oder Angst vor unbekannten oder neuen Lebensmitteln haben. Dies ist normalerweise ein Verhaltensproblem, das Kinder in diesem Alter haben können.
  • Immer, wenn wir zum ersten Mal etwas essen, mögen wir es vielleicht nicht und mögen es nach mehrmaliger Belichtung. Dasselbe kann für die Kinder gelten, und wenn sie wachsen, mögen sie vielleicht ihr Gemüse. Es kann durchschnittlich 10 bis 15 Anstrengungen dauern, bis Ihr Kind den Geschmack eines bestimmten Gemüses akzeptiert.

Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, Gemüse zu essen

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihr Kind dazu bringen können, Gemüse von seinem Teller abzuputzen:

1. Mit gutem Beispiel vorangehen

So langweilig und klischeehaft es auch klingen mag, aber es funktioniert sicher. Wenn Sie zu den Mahlzeiten einen Imbiss essen und Gemüse essen, kann dies auch Ihr Kind tun. Kinder sind wie Affen, na ja, nicht wörtlich, aber sie mögen es, ihre Eltern und Geschwister nachzuahmen.

2. Gib ihnen Zeit

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind zum ersten Mal Gemüse verkauft, das Sie möglicherweise anbieten. Wie im obigen Abschnitt besprochen, kann es einige Zeit dauern, sich mit Kindern vertraut zu machen. Sobald sie mit dem Geschmack vertraut sind, können sie dieses Gemüse zu sich nehmen.

3. Erstelle kein Hullabaloo

Wenn es um das Füttern von Gemüse geht, lassen Sie es nicht so aussehen, als würde etwas Großartiges stattfinden. Machen Sie es zu einer regelmäßigen Esserfahrung und drohen Sie nicht, bestechen Sie oder tun Sie nichts, um Ihr Kind dazu zu bringen, sein Gemüse zu beenden.

4. Fügen Sie den Touch of Beauty hinzu

Was auch immer das Auge anspricht, kann auch den Gaumen ansprechen. Das heißt, wenn Sie das Gemüse auf eine langweilige oder öde Art präsentieren, ist Ihr Kind möglicherweise überhaupt nicht interessiert. Wenn Sie das Gemüse jedoch ansprechend präsentieren, kann es die Aufmerksamkeit Ihres Kindes mit Sicherheit erregen. Schnitzen Sie Rosen aus einer Möhre oder machen Sie aus einer Gurke eine Maus und beobachten Sie Ihr Schweinchen.

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5. Geben Sie ihnen Optionen

Dieser Trick kann sicher funktionieren. Wenn Sie Gemüse kochen, versuchen Sie es mit zwei oder mehr Optionen für Ihr Kind. Dies kann Ihrem Kind das Gefühl der Unabhängigkeit geben und er kann sich frei entscheiden. Sei nicht überrascht, wenn er einen oder mehrere auswählt.

6. Verwenden Sie Gruppendruck

Nun, der Gruppenzwang kann nicht nur im Bereich der Akademiker funktionieren, sondern kann auch dazu beitragen, dass Ihr Kind Gemüse isst. Laden Sie Freunde zum Abendessen ein (die gerne Gemüse essen) und schauen Sie einfach, wie Sie Ihre Freunde beeindrucken oder Brownie-Punkte vor Ihnen sammeln können. Möglicherweise beendet Ihr Kind sein Gemüse.

7. Würzen Sie es auf

Kinder lieben es, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Aromen zu experimentieren und ihrem langweiligen Gemüse etwas Dressing und Würze hinzuzufügen, indem sie Dressing, Gewürze oder Dips hinzufügen.

8. Lass sie Gemüse pflücken

Wenn Sie das Glück haben, einen eigenen Gemüsegarten zu haben, können Sie Ihrem Kind erlauben, Gemüse zu pflücken. Auf der anderen Seite können Sie ihn mit in den Supermarkt nehmen und sich von ihm Gemüse pflücken lassen. Frisch gewachsenes oder schön arrangiertes Frischgemüse ist ein optischer Genuss und kann Ihr Kind dazu verleiten, es auch zu essen.

9. Lass sie verhungern!

Das hört sich extrem an, aber manchmal muss man mit seinem Kind streng sein! Wenn Ihr Kind sich weigert, sein Gemüse zu essen, geben Sie ihm nichts anderes. Wann immer er um Essen bittet, geben Sie ihm nur Gemüse. Glauben Sie uns, wenn der Hunger kommt, schmeckt selbst eine Schüssel Brokkoli wie der Himmel!

10. Lass sie kochen

Kochen kann junge Kinder begeistern, und wenn Sie sie beim Kochen ihres Gemüses einbeziehen, könnten sie versucht sein, ihre Kreation auszuprobieren. Die gesamte Koch- und Esserfahrung kann zu einem lustigen Erlebnis für Ihr Kind werden.

11. Lobe dein Kind

Wenn sich Ihr Kind bemüht und versucht, ein bestimmtes Gemüse zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie seine Bemühungen zu schätzen wissen. Worte der Wertschätzung können Ihr Kind dazu bringen, anderes Gemüse auszuprobieren.

12. Experimentieren Sie mit Gemüse

Wenn Ihr Kind keine angebratenen Möhren mag, können Sie ihm die Möhren in Form einer Suppe geben. Auf ähnliche Weise können Sie auch die Form von anderem Gemüse ändern. Manchmal können die Texturen eines bestimmten Gemüses dazu führen, dass Ihr Kind sich weigert, Gemüse zu essen.

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Was Eltern vermeiden sollten, während sie ihre Kinder dazu bringen, Gemüse zu essen

Erstens haben wir die Dinge besprochen, für die dies hilfreich sein kann, um ein Kind zu ermutigen, Gemüse zu essen, und jetzt werden wir über einige Dinge sprechen, die Sie vielleicht vermeiden möchten, damit Ihr Kind sein Gemüse frisst, oder Dinge, die Sie nicht tun sollten, um ein Gemüse zu bekommen Kleinkind, um Gemüse zu essen:

1. Erzwingen Sie keinen Feed

Sie können hartnäckig sein, aber Sie sollten nicht zwingen. Jede Art von Zwangsernährung kann sich negativ auf Ihr Kind auswirken und ist nicht überrascht, wenn es sein Gemüse völlig verweigern kann. Lassen Sie Ihr Kind sich an den neuen Geschmack anpassen, und es kann sein, dass es Ihren Geschmack mag.

2. Geben Sie nichts außerhalb der Mahlzeiten

Verzichten Sie darauf, irgendetwas anderes zwischen den Mahlzeiten anzubieten, da Hungergefühle dazu führen können, dass Ihr Kind das Gemüse genießt.

3. Bereiten Sie keine speziellen Mahlzeiten zu

Bieten Sie Ihrem Kind an, was alle anderen essen werden. Auf diese Weise können Sie die Angewohnheit pingelig essen.

4. Beschriften Sie Ihr Kind nicht

Geben Sie Ihrem Kind keine Etiketten, Markierungen oder Namen wie pingelige Esser, wählerische Esser usw.. Dies kann ihnen einen Grund geben, sich von Gemüse fernzuhalten.

5. Bestechen Sie nicht

Bestechung, indem man ihnen einen Süßigkeitenstock gibt oder ein Videospiel spielen lässt, kann das Problem kurzfristig lösen, kann jedoch auf längere Sicht zu einer negativen Assoziation mit dem Essen führen.

6. Schleichen Sie das Gemüse nicht in Lebensmitteln

Auf diese Weise gewinnen Sie vielleicht einen kleinen Krieg, aber nicht die große Schlacht, in der Sie Ihrem Kind helfen, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln, Gemüse zu essen.

Ich hoffe, dieser Beitrag kann bei der Überwindung Ihrer pflanzlichen Probleme helfen.

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