Ist hafer gut für die stillende mutter?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Hilft Hafer dabei, die Brustmilchversorgung zu erhöhen?
  • Faktoren, die dazu führen, dass Hafer die Milchzufuhr erhöht
  • Andere gesundheitliche Vorteile von Hafer für stillende Mütter
  • Wie viel Haferflocken oder Hafer brauchen Sie zu konsumieren?
  • Wie Hafer zu Ihrer Stilldiät hinzufügen?
  • Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Hafer während der Stillzeit?

Hafer ist zweifellos eines der gesündesten Nahrungsmittel. Es kann auf verschiedene Arten gekocht werden und ist vollgepackt mit Eiweiß, essentiellen Nährstoffen und Ballaststoffen. Wenn Sie gerade geboren haben, nimmt Ihre Muttermilch Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln auf, die Sie regelmäßig zu sich nehmen.

Haferflocken sind reich an vielen Nährstoffen, die dazu beitragen, die Qualität Ihrer Muttermilch zu verbessern und dafür zu sorgen, dass Ihre kleine Mutter alle Nährstoffanforderungen erhält, die sie zum Aufbau ihres Immunsystems benötigt.

Hilft Hafer dabei, die Brustmilchversorgung zu erhöhen?

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Haferflocken sind Vollkornprodukte, die reich an essentiellen Nährstoffen sind. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Milchzufuhr in Ihrem Körper. Sie enthalten Nährstoffe wie Saponin und andere essentielle Mineralien wie Zink, Mangan und Kalzium, die das Immunsystem stärken und Müttern die Herstellung von Muttermilch erleichtern.

Faktoren, die dazu führen, dass Hafer die Milchzufuhr erhöht

Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass Hafer die Milchzufuhr im Körper einer Mutter erhöht. Diese sind:

  • Das Vorhandensein von Nährstoffen wie Beta-Glucanen, Eiweiß, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und mehr. Diese Nährstoffe sind verantwortlich für eine gesündere Milchmilchversorgung.
  • Eisen ist ein weiteres wichtiges Mineral in Hafer. Mütter mit einem geringeren Eisenvorrat haben manchmal Schwierigkeiten beim Stillen. Hafer erhöht jedoch diese Werte und macht es leichter.
  • Hafermehl hilft auch dabei, ruhig zu bleiben, indem es Oxytocin und Relaxin freigibt. Dies regt die Milchproduktion an und hilft beim Fließen. Das Oxytocin fördert auch das Vertrauensverhältnis und dieses wird auf das Baby übertragen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Hafer für stillende Mütter

Es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile, die mit dem Verzehr von Hafer für Schwangere einhergehen:

  • Sie helfen bei der Senkung des Blutdrucks und sind gut für das Herz. Die Beta-Glucan-Faser hilft dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.
  • Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und sind gut, wenn Sie nicht zu viel davon konsumieren
  • Sie reduzieren das Hungergefühl, indem sie dem Magen helfen, sich satt zu fühlen. Sie werden auch in Lotionen wie Feuchtigkeitscremes und Badezusätzen verwendet, da sie die juckenden und gereizten Hauterkrankungen wie Psoriasis oder Ekzem heilen können.
  • Wenn Sie sich fragen, ob Hafer für eine stillende Mutter gut ist, dann lautet die Antwort „Ja“, da dies den Geist beruhigen und entspannen kann.
  • Die in Hafer enthaltenen B-Vitamine helfen auch gegen Erschöpfung, Ärger, Stress und andere psychische Beschwerden.

Wie viel Haferflocken oder Hafer brauchen Sie zu konsumieren?

Idealerweise ist eine kleine Schüssel Haferbrei, heiß serviert, für eine stillende Mutter gut genug. Viele Frauen haben eine erhöhte Milchmenge gesehen, nachdem sie eine Schüssel davon hatten.

Wie Hafer zu Ihrer Stilldiät hinzufügen?

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Hafer kann auf verschiedene Art und Weise gegessen werden. Wenn Sie sich gefragt haben, welche Haferflocken für das Stillen geeignet sind, haben Sie hier einige Möglichkeiten:

1. Haferbrei

Der einfachste Weg, Haferbrei zu essen, ist die Herstellung eines Haferbreis. Kochen Sie es auf einer niedrigen Flamme und rühren Sie es mit Milch um, damit eine schöne warme Schüssel mit Brei entsteht.

2. Haferflocken-Tee

Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen Teelöffel Haferflockenflocken. Fügen Sie je nach Geschmack etwas Zimt oder Honig hinzu und schon kann es losgehen.

3. Hafer Muffin

Einfach und lecker, fügen Sie dem Muffinteig oder dem Teig einfach Haferflocken hinzu und backen Sie sie im Ofen. Nehmen Sie sie heraus und verbrauchen Sie sie sofort.

4. Haferriegel

Diese Energieriegel sind in vielen Convenience-Stores zu finden und sie sind auch nicht so schwer zu Hause zu machen. Haben Sie einen als Snack und Sie haben den Bedarf für den Tag aufgefüllt.

5. Hafer in Suppe

Hafer in der Suppe ist eine weitere Möglichkeit, die Menge an Hafer, die Sie täglich zu sich nehmen, zu erhöhen. Es kann als Suppe in Suppe gegessen werden und muss während der Zubereitung der Mischung hinzugefügt werden.

6. Haferflocken und Stillkekse

Haferflocken sind eine der Hauptzutaten in vielen Milchkeksen, die viele Mütter verwenden. Sie sind ein großartiger Snack und auch eine lustige Dessertidee.

7. Hafer mit Brot gebacken

Das Hinzufügen von Haferflocken zu Ihrem Brotteig oder den Kauf von Vollkornbrot ist eine weitere Möglichkeit, Hafer zu verzehren. Sie können das Brot toasten oder sogar ein gutes Sandwich damit machen, um Ihre tägliche Dosis davon zu erhalten.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Hafer während der Stillzeit?

Das Essen von Hafer mit einer Glutenallergie wird im Allgemeinen nicht empfohlen. Eine kleine Dosis davon ist jedoch nicht schädlich. Hafer wird auch von denen toleriert, die an Zöliakie leiden.

Da Hafer jedoch manchmal mit anderen Weizenprodukten verarbeitet wird, kann dies für Personen mit einer Glutenallergie ein gewisses Risiko darstellen. Sie können Ihren Arzt um Rat fragen und sicherstellen, dass er Ihnen die nötige Zustimmung gibt, um regelmäßig Hafer für das Stillen zu sich zu nehmen

Hafer zu essen ist eine großartige Option für Mütter, die ihre Babys mit nahrhafter Milch füttern möchten. Sie enthalten viele essentielle Nährstoffe und Mineralien, die auf das Baby übertragen werden und deren Stärke und Immunsystem steigern. Obwohl sie keine Nebenwirkungen haben, ist es immer besser, vor dem Verzehr von Hafer den Gluten-Gehalt zu überprüfen.

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