Lohnt sich das Gewicht?

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Skalen mit Übergewicht

"Abnehmen" - dies ist ein Rezept, das Sie von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme hören können, um Ihre Fruchtbarkeitschancen zu verbessern. Sie geben es so leicht ab, aber ist es wirklich so wichtig? Können Sie es sich leisten, es zu ignorieren?

Die Auswirkung des Ernährungsstatus der Mutter vor der Schwangerschaft ist äußerst wichtig. Der Body-Mass-Index (BMI) wird als Marker für den Ernährungsstatus verwendet.

Gesundes Schwangerschaftsgewicht am besten für Babys

Wenn Ihr BMI mehr als 24, 9 kg / m2 beträgt, sind Sie übergewichtig, aber Sie haben eine aufregende Herausforderung vor sich. Sie sind in einer sehr glücklichen Lage, weil Sie eine der größten Motivatoren zum Abnehmen haben: ein gesundes Baby zu haben.

Ein zunehmender BMI wirkt sich auf viele Aspekte der Fruchtbarkeit, erfolgreiche und sichere Schwangerschaften und vor allem gesunde Babys aus. Es ist eine lineare Beziehung; mit zunehmendem Gewicht steigen auch die Risiken.

Übergewicht ist verbunden mit:

• eine verminderte Rate der Empfängnis.
• ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt.
• eine größere Chance für eine Komplikation während der Schwangerschaft (mit hohem Blutdruck, Schwangerschaftsdiabetes, Entwicklung von Blutgerinnseln oder bei Babys mit einer Abnormalität wie Neuralrohr oder Herzfehlern).
• weniger genaue Ultraschall. Ultraschall bei übergewichtigen Frauen ist möglicherweise nicht so genau, weil die Ultraschallqualität schlechter ist. Daher kann es schwieriger sein, Probleme zu erkennen.
• eine höhere Arbeitsinduktionsrate.
• eine höhere Rate der fehlgeschlagenen Induktion (wo die Geburt nicht induziert werden kann, was einen Kaiserschnitt erforderlich macht).
• mehr Probleme mit Kaiserschnitten, da sie bei übergewichtigen Frauen technisch schwieriger sein können und das Anästhesierisiko höher ist. Bei Frauen, die nach einem Kaiserschnitt übergewichtig sind (im Vergleich zu normalgewichtigen Frauen), treten häufiger Komplikationen auf, darunter Wundinfektionen und Blutgerinnsel.
• eine größere Chance für ein makrosomisches (großes) Baby. Dies kann eine Ursache für behinderte Arbeit sein, was zu einer höheren Rate der operativen Entbindung führt (Pinzette, Vakuum oder Kaiserschnitt).

Wenn Sie übergewichtig sind und eine Schwangerschaft planen, ist hier Ihre Herausforderung: das Risiko für alles, was oben angegeben wurde, zu senken. Jedes Kilogramm hilft. Die bisher beste Studie hat gezeigt, dass bereits ein geringer Gewichtsverlust (durchschnittlich 6, 3 kg) in einer Gruppe über einen Zeitraum von sechs Monaten zu einer Verbesserung des Eisprungs, der Schwangerschaftsrate und des Schwangerschaftsergebnisses führte.

Der Weg zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme besteht darin, gesunde Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, die Sie durchhalten können. Hier sind ein paar Tipps für den Einstieg:

1. Werde organisiert. Erarbeiten Sie einen Aktionsplan. Dazu müssen Sie planen, was Sie für die Woche essen möchten, eine Einkaufsliste erstellen und sicherstellen, dass Sie jeden Tag organisiert sind. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens fünf Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst und zwei Liter Wasser pro Tag enthalten. Wenn Sie über gesunde Nahrungsmöglichkeiten verfügen, können Sie sich leichter an Ihren Plan halten.
2. Sei vorsichtig. Das Halten eines Essens- und Aktivitäts-Tagebuchs hilft Ihnen nicht nur, sich bewusst zu werden, was Sie essen, sondern es wurde auch festgestellt, dass Sie Gewicht verlieren. Das kann jeden Tag etwas dauern, aber gute Dinge brauchen Zeit!
3. Passen Sie Ihre Portionsgrößen auf. Es gibt kein "gutes" oder "schlechtes" Essen, es ist die Menge, in der wir sie genießen. Abnehmen und Beibehalten Ihres Gewichts bedeutet nicht, dass Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen. Es bedeutet nur, dass Sie auf die Menge verzichten müssen, in der Sie diese einmal verbraucht haben. Werkzeuge wie das TEMplate-System machen dies einfach und leicht.
4. Frühstücken. Wenn Sie das Frühstück überspringen, beeinträchtigen Sie die Gedächtnis-, Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeiten, sodass Sie bei der Arbeit weniger produktiv sind. Menschen, die das Frühstück auslassen, können ihren Stoffwechsel verlangsamen und neigen dazu, mehr zu wiegen als Frühstücksfresser. Frühstückskipper werden auch am Tag häufiger fressen.
5. Übung genießen. Finden Sie eine Aktivität, die Sie mögen und machen Sie es einfach. Das Tragen eines Schrittzählers hilft nachweislich beim Abnehmen, wenn Sie sich ein tägliches Schrittziel setzen. Beginnen Sie schrittweise und streben Sie dann mindestens 10.000 Schritte pro Tag an.

Das Gewicht ist vorbei. Das ist deine Herausforderung - und du kannst es schaffen!

Weitere Informationen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts finden Sie unter www.healthyweightforlife.com.au

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Kyra Sim ist ein anerkannter praktizierender Diätetiker mit einem Bachelor of Science und einem Master in Ernährung und Diätetik. Im Rahmen ihrer laufenden Promotion führt sie eine randomisierte kontrollierte Studie zu den Auswirkungen von Gewichtsverlust bei übergewichtigen Frauen durch, bevor sie mit der IVF in der Fertilitätsstation des Royal Prince Alfred Hospital beginnt.