Makhana für Babys - Vorteile und Rezepte

Inhalt:

Ähnliche Videos: 3Bears - Englisches Porridge zum Frühstück | DHDL | Frank Thelen (Kann 2024).



{title}

In diesem Artikel

  • Was sind die Nährstoffe in Makhana?
  • Wann können Makhanas Säuglingen vorgestellt werden?
  • Was sind die Vorteile von Makhana für Babys?
  • Tipps zum Auswählen und Speichern von Makhana
  • Makhana Food Rezepte für Kleinkinder

Fuchsnüsse sind sehr nahrhaft und in Indien sind diese Samen im Volksmund als Makhanas bekannt. Diese knackenden Samen werden während der Fastensaison oder als gesunde Snackoption konsumiert. Makhanas sind eine kalorienreiche Option und sorgen dafür, dass Sie sich schneller und satter fühlen. Nicht viele von Ihnen wissen vielleicht, dass diese aufgeblähten Lotossamen nicht nur eine ausgezeichnete Nahrungsergänzung für Erwachsene sind, sondern auch eine ideale Nahrungsmöglichkeit für wachsende Babys sind. Die vielseitigen Makhanas sind in Supermärkten oder Lebensmittelgeschäften erhältlich. Sie können diese nahrhaften Samen auch auf verschiedene Arten in der Ernährung Ihres Babys verwenden. Lesen Sie diesen Beitrag, um zu erfahren, wie Ihr Baby vom Essen dieser nahrhaften Samen profitieren kann, und lernen Sie auch einige einfache Rezepte kennen!

Was sind die Nährstoffe in Makhana?

Lotus-Samen oder Makhanas enthalten viele essentielle Nährstoffe. Die folgende Tabelle zeigt den Nährstoffgehalt der Makhanas:

Wert20 g5 g15, 9 IE0, 3 mg33 mcg1, 2 mg52 mg430 mg198 mg32 mg340 mg
Nährstoff
Kohlenhydrate
Eiweiß
Vitamin A
Vitamin B6
Folat
Eisen
Kalzium
Kalium
Phosphor
Omega-3-Fettsäuren insgesamt
Omega-6-Fettsäuren insgesamt

Die oben genannten Werte sind ungefähr Nährstoffgehalt in einer Tasse Makhana oder 32 Gramm Makhana.

Tabellenquelle : //nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3065/2

Wann können Makhanas Säuglingen vorgestellt werden?

Makhana- oder Fuchsnüsse für Babys gehören zu den gesündesten Nahrungsmitteln, und diese Samen können jederzeit nach sechs Monaten eingeführt werden. Es ist eine gute Idee, mit kleineren Mengen zu beginnen. Zum Beispiel kann ein Löffel Makhana-Pulver für drei bis vier Tage verabreicht werden. Wenn sich Ihr Baby damit wohl fühlt und keine Anzeichen von Allergien oder anderen Problemen aufweist, können Sie die Anzahl der Makhanas in der Ernährung Ihres Babys langsam erhöhen. Ältere Babys, die mit dem Kauen ihrer Nahrung vertraut sind, können geröstete Samen erhalten, da Lotus-Samen für Kleinkinder eine großartige Option für Fingerfood sind. Zweifellos sind Makhanas großartig für Babys und Kleinkinder, aber geben diese Samen nicht in großen Mengen an Babys weiter. Diese Samen erhöhen bekanntermaßen die Körperwärme und sollten daher auch in den Sommermonaten sorgfältig verabreicht werden.

Was sind die Vorteile von Makhana für Babys?

In der indischen Kultur werden Makhanas oder Phool-Makhanas am längsten verwendet, und sie haben auch im Ayurveda eine große Bedeutung. Hier sind einige Makhana-Vorteile für Kleinkinder und Babys:

  • Lotus-Samen sind voller Kalzium und daher ideal für die Entwicklung der Knochen und Zähne Ihres Babys.
  • Diese leckeren Samen sind glutenfrei, was sie zu einem der sichersten Lebensmittel für Babys macht. Dies liegt daran, dass glutenfreie Lebensmittel bei Babys weniger Allergien auslösen.
  • Diese Samen sind eine reichhaltige Proteinquelle und eignen sich ideal als Nahrungsergänzungsmittel für Babys, da sie die Muskeln und Knochen des Babys stärken.
  • Makhanas sind mit antioxidativen Eigenschaften beladen, die sich hervorragend für die Gesundheit von Babys eignen und sie vor schweren gesundheitlichen Problemen schützen.
  • Diese Samen enthalten reichlich Ballaststoffe und helfen so, das Verdauungssystem Ihres Babys in Position zu halten.
  • Makhanas sind auch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung einer guten Nierengesundheit.
  • Diese Samen sind kalorienreich und sorgen dafür, dass sich Ihr Baby satt und zufrieden fühlt. Es kann sich daher als eine der idealen Speisen für unterwegs erweisen.

Tipps zum Auswählen und Speichern von Makhana

Jede Mutter möchte ihrem Baby die besten Dinge anbieten, und wann immer Sie planen, dieses Wundermittel für Ihr Baby zu kaufen und aufzubewahren, sind hier einige Tipps, die nützlich sein könnten:

  • Bevorzugen Sie biologisches Saatgut anstelle von nicht-biologischem. Denn Bio-Saatgut wird ohne Chemie angebaut und ist somit eine bessere und gesündere Option für Ihr Baby.
  • Überprüfen Sie immer das Ablaufdatum und kaufen Sie kleinere Pakete.
  • Feuchtigkeit kann die Makhanas verderben. Bewahren Sie sie daher immer in einem sauberen, luftdichten Behälter auf.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie die Makhanas abschneiden und nach Würmern suchen, bevor Sie Ihrem Baby Ihr Baby geben.
  • Trainieren Sie immer moderat, während Sie Ihrem Baby diese Samen geben.

Makhana Food Rezepte für Kleinkinder

{title}

Sie können dieses Superfood auf verschiedene Weise in die Ernährung Ihres Babys einführen. Wir werden einige einfache und einfache Rezepte besprechen, die Ihr kleiner Munchkin genießen und genießen kann. Im Folgenden finden Sie einige Makhana- oder Fuchsnuss-Rezepte für Babys, die Sie ausprobieren können:

1. Fox Nut Cereal Powder

Dieses Getreidepulver ist leicht zuzubereiten und eine großartige Option für Ihr Baby, besonders wenn Sie unterwegs sind oder wenig Zeit haben.

Zutaten

  • 1 Tasse Makhana-Samen
  • 4 bis 5 Cashewnüsse
  • ¼ Teelöffel Kardamomsamen

Verfahren

  • Schneiden Sie die Makhanas in zwei Hälften, um nach Würmern zu suchen.
  • Trocknen Sie diese Samen in einer Pfanne mit starkem Boden, bis sie knusprig werden.
  • Die Cashewnüsse bei schwacher Hitze rösten.
  • Lassen Sie die Makhanas und Cashewnüsse abkühlen.
  • Geben Sie alle Zutaten in eine Mischung und machen Sie daraus ein feines Pulver.
  • Sieben Sie das Pulver und lagern Sie es in einem luftdichten Glas.

Portionen

Erzeugt ½ Tasse Getreidepulver

2. Makhana Haferbrei

Sie können das gebrauchsfertige Getreidepulver verwenden, um Makhana-Brei für Babys herzustellen oder das folgende Rezept auszuprobieren.

Zutaten

  • ½ Tasse Makhanas
  • 1 Teelöffel Ghee
  • ¾ Tasse Wasser
  • Bio-Zucker, Fruchtpüree oder Dattelsirup (nach Wahl)

Verfahren

  • Schneiden Sie die Lotus-Samen ab und halten Sie sie beiseite.
  • Ghee in einer flachen Pfanne erhitzen und Makhanas 2 bis 3 Minuten braten.
  • Fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie, bis Makhanas matschig und klebrig werden.
  • Fügen Sie einen Süßstoff hinzu, um einen süßen Geschmack zu erhalten.
  • Für eine glattere Textur kann der Makhana Kheer oder Brei in einer Mischung aufgewirbelt werden.

Portionen

Dient 1

3. Lecker gebratene Makhanas

Dies ist eine großartige Option für Fingerfood für Babys, die älter als acht Monate sind, oder Babys, die festes Essen bequem kauen können.

Zutaten

  • 2 Tassen Lotus-Samen oder Makhana
  • 2 Teelöffel Desi Ghee oder ein anderes Öl, das Sie verwenden möchten
  • ½ Teelöffel Kurkuma-Pulver
  • ½ Teelöffel Kümmelpulver
  • ¼ Teelöffel Pfefferpulver
  • Salz abschmecken

Verfahren

  • Hacken Sie die Makhanas in kleinere Stücke.
  • Nehmen Sie eine Pfanne mit starkem Boden und erhitzen Sie einen Teelöffel Ghee darin.
  • Fügen Sie die gehackten Makhanas hinzu und braten Sie sie einige Minuten lang oder bis sie knusprig werden.
  • Erwärmen Sie in einer separaten Pfanne einen Teelöffel Ghee und fügen Sie Kurkumapulver, Kümmelpulver und Pfefferpulver hinzu und kochen Sie einige Sekunden.
  • Gebratene Makhanas in die Gewürzmischung geben und Salz hinzufügen. Gut mischen.
  • Lassen Sie die gerösteten Makhanas abkühlen, bevor Sie den Inhalt in ein sauberes, luftdichtes Glas füllen.
  • Verwenden Sie saubere Hände oder einen sauberen Löffel, um Makhanas aus dem Glas zu entnehmen. Legen Sie die nicht verwendeten oder nicht gefressenen Makhanas nicht wieder in das Gefäß.

Portionen

Dient 1

Dies sind einige einfache Rezepte, die Sie für Ihr kleines machen können und die Güte und Ernährung der Makhanas vorstellen. Bevor Sie jedoch neue Lebensmittel in die Ernährung Ihres Babys geben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie mit neuen Lebensmitteln beginnen, probieren Sie am ersten Tag einen Löffel, am zweiten Tag zwei Löffel usw. aus, bis Sie sicher sind, dass das Baby es ohne allergische Reaktionen essen kann.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼