Sattu Brei

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Um den Haferbrei zu machen
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Sattu ist ein beliebtes Pulver für die Gesundheitsmischung aus Pulver und Mehrkornmehl, das zu Hause mit einer Kombination aus Getreide, Hülsenfrüchten und Nüssen hergestellt werden kann. Hier ist ein Rezept, um den Brei aus der gesunden, hausgemachten Mischung zu machen. Viele vorgefertigte Versionen der Mischung sind im Handel erhältlich, sie enthalten jedoch möglicherweise nicht so viele Zutaten.

VorbereitungszeitKochzeit5 Minuten5-7 Minuten

Dient

1 Leute

Zutaten

• 2 EL sattu mix
• 3 Tassen Wasser
• 1 Tasse Milch
• 2 EL Zucker / Jaggery / Dattelpüree

Methode

Um den Haferbrei zu machen

Schritt 1

Sattu-Mix in etwas Wasser auflösen.

Schritt 2

Fügen Sie dazu eine Tasse Milch / Wasser hinzu.

Schritt 3

Bei niedriger Flamme unter ständigem Rühren kochen, um Klumpenbildung zu vermeiden. Sie können die Wasser- / Milchmenge variieren, je nachdem, wie dick Ihr Brei sein soll.

Schritt 4

Fügen Sie Zucker / Jaggery / Dattelpüree nach Geschmack hinzu.

Nährwert-Information

164Natrium7 mg3 gKalium291 mg0 gGesamtkohlenhydrate27 g0 gBallaststoffe8 g0 gZucker5 g0 gEiweiß9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

Kalorien

Gesamtfett

Gesättigt

Mehrfach ungesättigt

Einfach ungesättigt

Trans

Cholesterin

Kalzium

Eisen

* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Spitze:

• Um einen salzigen Haferbrei zu haben, garen Sie den Haferbrei wie oben erwähnt in Wasser, fügen Sie etwas Buttermilch, Salz, Asafoetida (Scharnier) hinzu.
• Sie können das Keimen vermeiden und braten alle gewaschenen und getrockneten Zutaten, wenn Sie nur wenig Zeit haben. Aber der gekeimte wird natürlich nahrhafter.