Wenige Dinge über Ernährung für eine glückliche und gesunde Schwangerschaft teilen!
Ich bin eine Mutter von Zwillingen. Ich habe das Gefühl, dass jede Schwangerschaft anders und einzigartig ist. Ich glaube, es ist eine schöne Lebensphase, in der jeder Sie verwöhnt und Sie wie von Ratschlägen durchtränkt sind. Jeder möchte seine Schwangerschaftstipps teilen oder möchte, dass Sie sicher sind und gut auf sich und Ihr Baby aufpassen. In der gesamten Schwangerschaftsphase sollten wir uns um viele Dinge kümmern, wie beispielsweise den Besuch unseres Arztes, vorgeburtliche Tabs, Übungen und vor allem unsere Ernährung.
Wir sollten täglich mindestens ein Glas Milch und viel Wasser haben. Anstelle von Säften haben ganze Früchte. Vermeiden Sie gebratene Speisen.
In meinem letzten Trimester fehlte mir Omega-3, also hatte ich Leinsamenpulver, und es hat mir wirklich geholfen. Wir sollten den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten haben. Es können sechs kleine oder sieben kleine Mahlzeiten sein, es hängt von Ihnen ab. In unserer Schwangerschaft neigen wir dazu, Heißhunger auf so viele Dinge zu haben, aber Junkies besser zu vermeiden. Meistens teilen alle Gynäkologen die Lebensmitteldiagramme.
Fügen Sie viel grünes Gemüse in Ihrer Diät hinzu, wie Bohnen, Methi, Spinat usw. Sie sind eine reichhaltige Quelle für Eisen, Folsäure, Zink und vieles mehr.
Stellen Sie sicher, dass Sie zwischendurch eine Frucht haben.
Wenn Sie zu Hause Sonnenlicht haben, versuchen Sie mindestens 10-15 Minuten täglich in der Schwangerschaft in Sonnenlicht zu sitzen. Es wird sich um den Vitamin-D-Mangel bei Ihnen und Ihrem Baby kümmern.
Wenn Sie ein grüner Tee-Liebhaber sind, versuchen Sie, grünen Tee zu vermeiden. Zweifellos ist grüner Tee von enormem Nutzen, aber da er eine Stimulation in der Gebärmutter auslöst, kann dies zu vorzeitiger Geburt führen und die Absorption von Eisen und Folsäure beeinträchtigen, um sicherer zu sein .
Am wichtigsten bleiben Sie positiv und glücklich! Lassen Sie sich nicht Negativität in den Sinn kommen!
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