Zucker für Kinder - wie viel kostet zu viel?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Zucker?
  • Isst Zucker schlecht für Kinder?
  • Warum ist Zucker in Früchten gesünder als Zucker in anderen Lebensmittelunternehmen?
  • Wie viel Zucker sollte ein Kind pro Tag haben?
  • Auswirkungen von zu viel Zucker auf Kinder
  • Wie man Kinder von Zucker befreit - 7 wirksame Tipps

Zucker ist schwer loszulassen, aber die Folgen des Verzehrs lassen Sie Ihre Wahl zumindest überdenken. Jeder liebt Kinder und Kinder lieben Süßigkeiten. Dies ist der Grund, warum die Leute verführerische Süßigkeiten für Kinder anbieten, die sie glücklich machen. Aber wie viel ist zu viel, ist hier die Frage. Zucker ist wichtig zu konsumieren, aber in welchem ​​Umfang sollte bekannt sein.

Was ist Zucker?

Zucker erscheint im Allgemeinen weiß und ist wissenschaftlich als Saccharose bekannt, eine Verbindung, die aus Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff hergestellt wird.

Es gibt eine Reihe von Formen, in denen Zucker verfügbar ist, z.

1. Weißer Tafelzucker

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Dies ist die häufigste Zuckersorte, die in fast jedem Haushalt erhältlich ist. Diese Art von Zucker stammt von einer Zuckerrohrpflanze, die wegen ihrer natürlich vorkommenden Süßungseigenschaften auf der ganzen Welt angebaut wird.

2. Honig

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Honig ist die Zuckerart, die aus Bienenstöcken stammt. Es wird angenommen, dass diese Art von Zucker ein gesunder Süßer ist und für Menschen empfohlen wird, die Diät halten oder lieber einen gesunden Süßstoff konsumieren.

3. Ahornsirup

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Dies ist die Zuckerart, die aus dem Ahornsaft gewonnen wird. Die Verbindung, die in Ahornzucker in hoher Intensität vorkommt, ist Saccharose. Es hat einen einzigartigen Geschmack und wird häufig als Süßstoff in Waffeln, Pfannkuchen oder Haferflocken verwendet.

4. Brauner Zucker

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Dies ist eine Zuckersorte, die aus Weißzucker und Melasse besteht. Brauner Zucker ist von Natur aus feucht, da bekannt ist, dass die Melasse hygroskopisch ist. Aus demselben Grund wird dieser Zucker als „weich“ bezeichnet.

Isst Zucker schlecht für Kinder?

Zucker zu essen ist nicht schlecht, aber ein übermäßiger Konsum kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Darüber hinaus entscheidet die bevorzugte Zuckerart auch über die Gesundheit eines Kindes. Wenn Zucker über eine bestimmte Grenze hinaus verbraucht wird, kann dies negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit eines Kindes haben.

Warum ist Zucker in Früchten gesünder als Zucker in anderen Lebensmittelunternehmen?

Alle Zuckerarten enthalten Kalorien, unabhängig davon, ob die Quelle eine Frucht oder eine andere Lebensmitteleinheit ist. Der Zucker in Früchten ist jedoch als "natürlicher" Zucker bekannt, der eine Mischung aus Saccharose, Fruktose und Glukose ist. Früchte enthalten Zucker ist eine Tatsache, aber sie enthält ihn nur in begrenzten Mengen. Andere Formen von Nahrungsmitteln enthalten jedoch „freien“ Zucker, der die Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann.

Dies liegt daran, dass der Zucker, der in anderen Lebensmitteleinheiten enthalten ist, aus seiner natürlichen Quelle gewonnen wurde und somit mehr Süßungsgehalt enthält. Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel, die freien Zucker enthalten, bei Kindern zu Karies oder Fettleibigkeit führen können und daher in gewissem Umfang vermieden werden sollten. Früchte, die zwar Zucker enthalten, sollten jedoch vorzugsweise Kindern serviert werden, da sie nicht nur hydratisiert bleiben, sondern auch gute Essgewohnheiten entwickeln.

Wie viel Zucker sollte ein Kind pro Tag haben?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) stammt 10% der Energie eines Tages aus Zucker. In diesem Fall sollte die empfohlene Zuckeraufnahme für Kinder jedoch routinemäßig 5% nicht überschreiten. Wenn man von der Zuckereinnahme von Kindern für ein Mädchen von etwa 5-7 Jahren spricht, wären 6-10 Löffel Zucker mehr als genug. Auf der anderen Seite, wenn das Kind ein Junge ist, sollten 8-12 Löffel Zucker hinzugefügt werden.

Auswirkungen von zu viel Zucker auf Kinder

Ein Übermaß an etwas ist schädlich, ebenso der Fall bei Zucker. Einige schädliche Auswirkungen des Konsums von zu viel Zucker bei Kindern sind:

1. Unterernährung

Wenn Ihr Kind Zucker konsumiert, fühlt es sich vielleicht satt. Dies liegt daran, dass der Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel erhöht, der wiederum dazu führt, dass der Hunger verliert. Es wird daher empfohlen, Ihre Kinder davon abzuhalten, jegliche Form von Süßigkeiten im Übermaß zu sich zu nehmen, da dies sie von einer richtigen und nahrhaften Diät abhalten kann, die für das richtige Wachstum ihres Geistes und ihres Körpers erforderlich ist.

2. Verursacht Virusähnliche Symptome

Nicht bei allen, aber vielen Kindern werden Allergien und Infektionen durch übermäßigen Zuckerkonsum diagnostiziert. Es kann eine laufende Nase oder sogar Infektionen sein, die mit häufigem Wasserlassen zusammenhängen. Einige Kinder entwickeln möglicherweise auch einen Husten, wenn sie schlafen. Dies geschieht, wenn den Kindern zuckerhaltige Milchprodukte serviert werden, da dies zu sauren Kreationen im System führen kann, die zu Muskelkrämpfen im Kehlkopf führen.

3. Übergewicht

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Wenn Sie Ihren Kindern überschüssigen Zucker servieren, kann dies definitiv zu Fettleibigkeit führen. Dabei ist zu berücksichtigen, dass nicht nur zuckerhaltige Lebensmittel vermieden, sondern auch der Getränkekonsum begrenzt werden sollte. Sogar die WHO empfiehlt, die Zuckereinnahme von Fruchtsäften, verarbeiteten Lebensmitteln, Pasteten, Pralinen und Sirupen zu begrenzen.

4. Hautprobleme

Kinder, die mehr Zucker zu sich nehmen, sind anfällig für Schuppen, Hautunebenheiten, Akne oder sogar Rosazea. Dies liegt daran, dass, wenn ein Körper kontinuierlich Dosen von Zuckernahrung erhält, Insulinresistenz entsteht, was wiederum zu übermäßigem Haarwuchs auf der Haut und sogar dunklen Flecken auf der Hautfläche führt. Zucker führt auch zu Entzündungen und Falten auf der Haut, die sich nur schwer erholen können.

5. Eingrenzen der Fähigkeit des Kindes zu lernen und sich zu erinnern

Wenn ein Kind zu viel Zucker zu sich nimmt, nimmt der BDNF-Gehalt oder besser der neurotrophe Faktor, der aus dem Gehirn stammt, allmählich ab. Und dies ist genau die Chemikalie, die dabei hilft, das Gedächtnis zu bewahren und die Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Daher können diese negativen Auswirkungen des Zuckers auf Kinder zu mangelnder Lernfähigkeit oder zu mangelnder Kraft führen.

6. Hohlräume

Im Mund eines Kindes sind Bakterien vorhanden, und wenn er zuckerhaltige Nahrung zu sich nimmt, reagiert der Zucker mit Bakterien zu Säure, was wiederum zu Karies oder Karies führt.

7. Diabetes

Zucker steht im Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern, worüber bereits gesprochen wurde. Aber Diabetes, speziell Typ-2-Diabetes, steht im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Wenn Kinder also zu viel Zucker zu sich genommen haben, können sie anfällig für das Auftreten schwerer Krankheiten wie Diabetes werden.

8. Verhaltensprobleme

Wenn man darüber spricht, wie Zucker das Verhalten von Kindern beeinflusst, sollte man wissen, dass raffinierter Zucker die Aggressivität eines Kindes verstärkt. Dies liegt daran, dass Kinder aufgrund einer schwächeren Immunität empfindlich auf den Zuckergehalt reagieren, und die Einnahme von zu viel Zucker zu Adrenalin führt. Dieser Ansturm von Hormonen korreliert auch mit Zucker und Hyperaktivität bei Kindern, was den Umgang mit solchen Situationen erschwert.

Wie man Kinder von Zucker befreit - 7 wirksame Tipps

Zu den Tipps, mit denen Kinder vor den negativen Auswirkungen von Zucker geschützt werden können, gehören:

1. Vertretung

Der Ersatz von freiem Zucker durch natürlichen Zucker ist eine gangbare Option. Anstatt Pasteten und Pralinen zu servieren, bieten Sie Kindern frischen Joghurt und frische Säfte.

2. Ändern Sie den Saft

Selbst wenn Sie verarbeiteten oder künstlichen Säften Ihren Kindern servieren, fügen Sie lieber frisch geschnittene Früchte oder Gurken hinzu, um den Zuckergehalt zu reduzieren, den sie ursprünglich bietet.

3. Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke

Sei es Limonade, Sportgetränke oder sogar Orangensaft am Morgen. Reduzieren Sie auch diese Getränke und helfen Sie Ihren Kindern eher dabei, mehr Wasser zu trinken.

4. Verlassen Sie sich nicht auf gesunde Alternativen

Leben Sie nicht in einem Irrtum, dass Honig aufgrund seines natürlichen Hintergrunds immer gut für die Gesundheit ist. Es ist eine bessere Alternative zu Zucker, aber ein Überschuss davon kann auch schädlich sein.

5. Bevorzugen Sie einfachen oder gemischten Fruchtjoghurt

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Joghurt ist gut für die Gesundheit. Wenn Sie jedoch eine Joghurtdose kaufen, vergewissern Sie sich, dass es sich um eine einfache Dose handelt, die weder Zucker noch künstliche Aromen enthält. Und wenn Ihr Kind seinen Joghurt nicht mag, fügen Sie frisch geschnittene Früchte hinzu.

6. Machen Sie Ihre Kinder bewusst

Es ist wichtig, Ihren Kindern von Anfang an Werte beizubringen. Erzählen Sie Ihren Kindern, was Zucker zu ihrer Gesundheit beitragen kann. Geben Sie ihnen auch lebendige Beispiele und erklären Sie ihnen geduldig, warum sie Zucker sparen sollten.

7. Bevorzugen Sie eine allmähliche Änderung

Zwingen Sie Ihre Kinder nicht, den Zuckerverbrauch gleichzeitig zu reduzieren. Nimm es lieber langsam. Beginnen Sie klein und reduzieren Sie dann allmählich ihre zuckerhaltige Nahrung.

Dies war eine nützliche Information, wie viel Zucker für Kinder zu viel ist. Die Gesundheit eines Kindes ist wichtig. Wenn es ihm von Anfang an hilft, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, kann es langfristig gesund und fit bleiben.

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