Symptome von Stress, auf den Sie achten müssen

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In diesem Artikel

  • Was ist Stress?
  • Anzeichen und Symptome von Stress
  • Folgen von Langzeitstress

Stress erfährt jeder im Alltag. Von der Übernahme neuer Aufgaben bis hin zur Entlassung oder der Durchführung wichtiger Lebensereignisse kann uns alles belasten. Es ist die unsichtbare Anziehungskraft oder die nicht wahrnehmbare emotionale Reaktion, die sich durch den ganzen Körper zieht und Ihr ganzes Wesen beeinflusst.

Was ist Stress?

Unser Körper hat eine Kampf-oder-Flug-Reaktion. Wenn ausgelöst, wird Cortisol freigesetzt und Panikattacken. Stress ist das, was wir unter dem Oberbegriff für Gefühle von Angst, Trauer, Panik, Selbstwertgefühl und jede negative oder schwächende Emotion nennen. Im Grunde ist es die Reaktion unseres Körpers auf jede Änderung, die eine Reaktion oder Anpassung erfordert.

Anzeichen und Symptome von Stress

Stress manifestiert sich neben anderen gesundheitlichen Problemen und kann auf verschiedene Weise für die Beeinträchtigung Ihrer Lebensqualität verantwortlich sein. Manchmal erscheint es auf subtile Weise wie plötzliche leichte Schmerzen, während es in anderen Fällen sehr deutlich wird, wenn Sie von Migräne in Ohnmacht fallen. Wir werden im Folgenden einige der häufigsten Symptome von Stress diskutieren und Ihnen sagen, worauf Sie achten müssen.

Emotional

Die emotionalen Anzeichen und Symptome von Stress sind:

  • Eine Frustration, die über Worte, Ärger und Stimmungsschwankungen hinaus geht.
  • Gefühl, überwältigt von Emotionen oder einem Gefühl der Dringlichkeit, wenn es um Situationen geht, in denen kontrolliert wird.
  • Besessen sein, die Kontrolle zu gewinnen oder zu verlieren.
  • Nicht in der Lage zu sein, lange Zeit ruhig oder still zu bleiben, immer die Notwendigkeit, jede Aktion zu hinterfragen oder zu debattieren.
  • Vermeiden Sie soziale Kontakte und isolieren Sie sich.
  • Sich schuldig fühlen oder Gefühle der Wertlosigkeit und Verzweiflung.
  • Depression und überwältigende Angst.

Physisch

Die körperlichen Anzeichen und Symptome von Stress sind:

  • Verlust der Libido oder niedriger Sexualtrieb.
  • Inkontinenz und unregelmäßiger Stuhlgang.
  • Durchfall.
  • Schlaflosigkeit.
  • Appetitlosigkeit.
  • Vorzeitige Ejakulation und chronische erektile Dysfunktion (ED) sind körperliche Symptome von Stress bei Männern.
  • Kopfschmerzen und Migräne.
  • Verdauungsprobleme.
  • Zähneknirschen oder Kiefer hart zusammenpressen.
  • Schmerzen in der Brust und andere Symptome von Stress im Herzen wie Herzklopfen.
  • Unregelmäßiger Herzschlag.
  • Verspannungen in Muskeln und Schmerzen in Knochen / Gelenken.
  • Trockenheit im Mund.
  • Probleme beim Schlucken
  • Lethargie.
  • Mangel an Energie oder Demotivation.

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Kognitiv

Die kognitiven Anzeichen und Symptome von Stress sind:

  • Die ganze Zeit besorgt sein.
  • Gedächtnisverlust.
  • Geisteslähmung oder Einfrieren.
  • Beeinträchtigtes Urteilsvermögen.
  • Negativ sein und bei allem schlecht fühlen.
  • Mangel an Organisation und Koordination.
  • Ständige Panik.
  • Überdenken oder Blasen über die Proportionen hinaus.

Verhalten

Die Verhaltenszeichen und Symptome von Stress sind:

  • Drogenkonsum oder Drogenmissbrauch.
  • Plötzliche Verhaltensänderungen gegenüber anderen.
  • Sich selbst schneiden oder sich selbst verstümmeln.
  • Alkohol konsumieren oder übermäßig trinken.
  • Zaudern und der Arbeit entkommen.
  • Appetitlosigkeit oder Überessen neigen dazu.
  • Nägel kauen.
  • Zappeln und ständig hin und her gehen.

Abgesehen von diesen gibt es einige andere Symptome von Stress, die im Allgemeinen ignoriert werden, da sie häufig sind:

  • Kopfschmerzen

Kopfschmerzen zu haben ist ein Symptom für Stress. Es umfasst Spannungskopfschmerzen, die als pochendes Gefühl auf der Stirn beschrieben werden. Es ist fast so, als würde jemand mit einer Band die Stirn eng umwickeln. Abgesehen von Kopfschmerzen können Sie auch Migräne bekommen und verdunkeln, wenn sie unerträglich werden.

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  • Schlaf in niedriger Qualität

Wenn Sie viel schlafen und sich trotzdem nicht ausgeruht fühlen, kann dies an Stress liegen. Zu viel Stress führt zu schlaflosen Nächten und kann auch zu Schlaflosigkeit führen.

  • Erkältungen und Grippe

Die Reaktion Ihres Immunsystems verringert sich, wenn Ihr Stressniveau hoch ist, und umgekehrt. Dies bedeutet, dass Sie anfälliger für eine Erkältung oder Grippe sind. Sie können auch öfter krank werden, als Sie erwarten.

  • Bewölktes Urteil

Angst ist gesund, wenn es sich um kleine Mengen handelt, da es Ihr Überlebensinstinkt ist. Wenn Sie jedoch aus keinem Grund ängstliche Gefühle verspüren oder sich überfordert fühlen, kann dies an Stress liegen. Zu viel Angst führt zu "Fuzzy Thinking" oder getrübtem Urteilsvermögen. In kritischen Situationen ist es schwierig, die richtigen Anrufe zu tätigen. Der klinische Begriff für übermäßige Angstzustände ist generalisierte Angststörung.

  • Verlust des Interesses an Sex

Sex ist eine Form der Selbstdarstellung und des Austauschs von Zuneigung mit Ihrem Partner. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, spüren Sie möglicherweise eine Art Verbindungsunterbrechung mit Ihrem Partner. Dies führt zu einem Verlust des Interesses oder eines geringen Sexualtriebs, wodurch Ihre Libido und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt werden.

  • Verhaltensänderungen

Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie weniger sozial sind oder nicht bereit sind, mit anderen freundlich und offen zu sein. Vielleicht ziehen Sie sich sogar aus sozialen Verhältnissen zurück und bleiben in Ihrem Zimmer eingesperrt. All dies steht im Zusammenhang mit überwältigendem Stress.

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  • Viel verletzt werden

Unbeholfen zu sein, eine schlampige Hand-Auge-Koordination zu haben, zu oft zu rutschen und anfällig für Unfälle zu sein, sind einige der Anzeichen von Stress. Wenn Sie sich den Fuß gebrochen haben, werden Sie einen Schmerz verspüren, der sich beim Ausruhen abschwächen und beim Bewegen zunehmen kann. Wenn Sie aufgrund von Stress zu viel trainieren, bemerken Sie möglicherweise nicht, wie stark Sie Ihren Körper belasten. Dies kann zu Frakturen führen oder Ihre Knochen und Gelenke belasten.

  • Wie ein Opfer fühlen

Manchmal haben Sie das Gefühl, dass die ganze Welt gegen Sie ist, egal was Sie tun. Ihre einfachen, alltäglichen Aufgaben würden extrem schwierig werden - zum Beispiel, wenn Sie vom Bett aufstehen, eine Tasse Kaffee einschenken oder Ihrem Chef Bericht erstatten. Sie haben das Gefühl, dass Sie das kurze Ende des Stocks bekommen und sich ständig beschweren, selbst wenn jemand versucht, Sie zu trösten. Am Ende des Tages vertreiben Sie andere mit konstantem Pessimismus und Negativität. Dies ist ein deutliches Zeichen für Stress und zeigt an, dass Sie eine Auszeit brauchen oder Zeit zum Reflektieren und Entspannen brauchen.

  • Selbstmordaktionen

In extremen Stressfällen enden die Menschen oft selbst oder verstümmeln sich selbst. Sie können anfangs ein Vergnügen aus den Schmerzen ziehen, aber es ist tatsächlich eine ungesunde Art, mit dem Problem umzugehen. Der Schweregrad der Kürzungsfortschritte, wenn man sie nicht kontrolliert und in schweren Fällen Selbstmord begeht. Sich selbst zu schneiden ist ein Zeichen / Symptom von Stress - wie eine rote Flagge.

Natürlich sind dies einige verallgemeinerte Anzeichen, aber unten haben wir beschrieben, worauf Sie achten müssen, wenn Sie gestresst sind.

Folgen von Langzeitstress

Stress hört nicht bei den kurzfristigen Auswirkungen auf. Wenn Sie es belassen und keine Schritte unternehmen, um Abhilfe zu schaffen, werden Sie langfristige Konsequenzen haben. Hier ist eine Liste der folgenden Effekte, die auftreten könnten:

1. Sexuelle Dysfunktion

Bei Stress können Männer chronische ED und ein geringes Selbstwertgefühl haben, wenn es um die sexuelle Leistungsfähigkeit im Bett geht. Sie können auch vorzeitig ejakulieren oder das Interesse an Sex insgesamt verlieren. Frauen können einen Verlust der Libido verspüren und Sie werden keine Lust haben, wenn es um Orgasmen geht.

2. Herz-Kreislauf-Probleme

Wenn Sie hohe Cholesterin-, Diabetes- oder Blutdruckprobleme haben, ist es für Sie schlecht, gestresst zu sein. Dies liegt daran, dass Stress Ihren Blutdruck erhöhen und Ihren Herzschlag beschleunigen kann. Wenn die Gesundheitsfaktoren stimmen, führt dies im Extremfall zum Schlaganfall oder zu plötzlichen Herzinfarkten.

3. Ungesunde Gewohnheiten

Letztendlich ist die größte Gefahr, die Menschen mit chronischem Stress passiert, die Entwicklung ungesunder Gewohnheiten. Dies könnte bedeuten, dass Sie zu oft an die Latte gehen, die Arbeit überspringen, wenn sie kritisch ist, Feindseligkeit gegenüber Kollegen oder einfach nur ruhig arbeiten und überhaupt nicht interagieren. Die gestresste Person kann sich sozial zurückziehen und ungesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln. In schweren Fällen können sie auch Kämpfe mit Fremden aufnehmen und ohne Grund in Schwierigkeiten geraten.

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4. Übergewicht

Fettleibigkeit ist ein klarer Indikator für Stress. Wenn eine Person gestresst ist und keine gesunden Verkaufsstellen hat, kann sie am Ende zu viel essen. Im Laufe der Zeit wird diese Form des Essens für die Entwicklung von Liebe zum Essen gehalten. Und bevor sie es wissen, gewinnen sie am Ende viel an Gewicht. Zu viel Gewichtszunahme führt zu anderen gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Bluthochdruck, Bluthochdruck, Fettlebererkrankungen und mehr, was letztendlich zum Tod oder einer verringerten Lebenserwartung führt, wenn er nicht kontrolliert wird.

5. Haut- und Haarprobleme

Zu den langfristigen Auswirkungen von Stress zählen auch Haarausfall, Akne und Ekzeme. Haut- und Haarprobleme tauchen auf, wenn man lange Zeit gestresst ist.

6. Verdauungsprobleme

Stresssymptome wie Übelkeit oder Erbrechen, Völlegefühl, Sodbrennen und Geschwüre im Mund können Schwierigkeiten beim Schlucken, Kauen, Trinken und Essen verursachen. Manchmal kann es auch zu Verdauungsstörungen und Verstopfung kommen.

Nicht jeder reagiert auf dieselbe Weise auf Stress. Manche Menschen gedeihen unter Druck und können es nicht bemerken. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Stress Ihrem allgemeinen Wohlbefinden schadet, wenn Sie ihn nicht beachten. Aus diesem Grund hilft es, Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Kunst und Achtsamkeit anzuwenden. Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich Zeit, um mit Freunden zu sprechen, Kontakte zu knüpfen und sich nicht zu isolieren.

Wie sie sagen, fülle deine Gefühle nicht auf; Teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen - denn es wird Menschen geben, die Ihnen helfen können, Ihrem Elend ein Ende zu setzen. Wenn Sie nicht über jemanden verfügen, mit dem Sie sprechen können, können Sie an Therapiesitzungen oder Beratungen teilnehmen, um zusätzliche Ratschläge und Hilfe zu erhalten.

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