Einnahme von Vitamin B5 (Pantothensäure) während der Schwangerschaft

Inhalt:

• Was ist Pantothensäure?
• Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen
• Bedeutung von Vitamin B5 in der Schwangerschaft
• Pantothensäuremangel
• Nahrungsquellen für Vitamin B5
• FAQs
• 1. Können Sie während der Schwangerschaft Vitamin B5-Präparate einnehmen?
• 2. Was passiert, wenn Sie während der Schwangerschaft übermäßig viel Vitamin B5 einnehmen?

Ähnliche Videos: Vitamin B Komplex - B Vitamine - richtige Dosierung - Wirkung (April 2024).

In diesem Artikel

• Was ist Pantothensäure?
• Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen
• Bedeutung von Vitamin B5 in der Schwangerschaft
• Pantothensäuremangel
• Nahrungsquellen für Vitamin B5
• FAQs

Vitamin B5, auch als Pantothensäure bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Lebens. Es hilft dem Körper, die verbrauchte Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wurde als "pantothenisch" bezeichnet, weil es natürlicherweise in vielen Nahrungsquellen vorkommt, was bedeutet, dass es "von überall" absorbiert wird. Eine Vielzahl von Vorteilen von Vitamin B5 kann aufgezählt werden. Es wird als Coenzym A gefunden, das bei chemischen Reaktionen hilft. Es wandelt Kohlenhydrate in Glukose um, die Energie produziert. Es hält das Nervensystem gesund und auch Augen, Haut, Haare und Leber. Die Quellen für Vitamin B5 sind Pilze, Eier, Milch, Kohl, Erdnüsse und Sojabohnen usw.

Was ist Pantothensäure?

Ein wasserlösliches Vitamin, Pantothensäure oder Vitamin B5, ist ein essentieller Nährstoff, der in vielen Lebensmittelarten vorhanden ist. Der Begriff wurde vom griechischen Wort "panto" abgeleitet und bedeutet "überall". Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und in empfohlenen Tagesdosen eingenommen. Es hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und ist für die Herstellung von Blutzellen notwendig. Es hilft beim reibungslosen Funktionieren des Nervensystems.

Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen

Wie für die meisten Nährstoffe üblich, variiert die empfohlene Einnahme je nach Alter. Die adäquate Zufuhr für Erwachsene und Frauen einschließlich schwangerer Frauen wurde auf 5 mg pro Tag festgelegt. Eine angemessene Einnahme für stillende Frauen wurde auf 7 mg pro Tag festgelegt.

Bedeutung von Vitamin B5 in der Schwangerschaft

Eine Reihe von B-Vitaminen, bekannt als Vitamin-B-Komplex, wie Vitamin B6, B9, B12, sind wichtige Aspekte der Ernährung während der Schwangerschaft. Sie helfen beim Wiederaufbau von Organen, Geweben und Muskeln. Qualitativ hochwertige pränatale Vitamine sichern Ihnen folgende Vorteile:

• Hilfe bei der Freisetzung von stressabbauenden Hormonen.
• Hilft bei der Verhinderung von Muskelkrämpfen, häufig während der Schwangerschaft
• Hilfe beim Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
• Verbessert den Heilungsprozess für Hautwunden.

Pantothensäuremangel

Da Pantothensäure in fast allen Lebensmitteln vorkommt, ist es äußerst selten, von ihrem Mangel zu hören. Es kann jedoch in Kombination mit einem Mangel an anderen B-Vitaminen vorkommen. Einige Symptome des Mangels sind Depressionen, Müdigkeit, Bauchschmerzen, Schlaflosigkeit, brennende Füße, Erbrechen usw. Ein Mangel des Supplements verursacht bekanntermaßen eine erhöhte Insulinempfindlichkeit.

Wenn Vitamin B5 in sehr hohen Dosen eingenommen wird, kann dies Durchfall verursachen und möglicherweise das Blutungsrisiko erhöhen.

Nahrungsquellen für Vitamin B5

Vitamin B5 lindert die Krämpfe der Beine und produziert wichtige Hormone. Es ist ausnahmslos in pflanzlichen und tierischen Produkten enthalten. Es ist in Fleisch, Fisch, Getreide, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Gemüse enthalten. Beachten Sie, dass der Qualitätsgehalt des Produkts beim Mahlen, Einmachen, Einfrieren oder Kochen verloren geht. Seine natürlich hohen Nahrungsquellen sind unten angegeben:

• Vollkorn
• Eigelb
• brauner Reis
• Cashewnüsse
• Brokkoli / Blumenkohl
• Süßkartoffel
• Pilze
• Hühnerbrust
• Milch
• Orangen
• Bananen

FAQs

Viele Menschen haben Fragen zur Einnahme der Beilage. Die am häufigsten gestellten Fragen sind:

Wofür ist Vitamin B5 gut? Was passiert, wenn zu viel Vitamin B5 konsumiert wird? Was ist die Funktion von Vitamin B5? Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin B5? Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Verzehr von Vitamin B5 erforderlich?

1. Können Sie während der Schwangerschaft Vitamin B5-Präparate einnehmen?

Pantothensäure ist essentiell für die Produktion von Cholesterin und Hormonen sowie für den Stoffwechsel von Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten. Ungefähr 6 mg des Vitamins können täglich konsumiert werden. Es spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Entwicklung des Babys. Es reguliert die Nebennierenaktivität des Körpers, produziert Antikörper und verbessert die Wundheilung. Daher können Pantothensäure und Schwangerschaft Hand in Hand gehen.

2. Was passiert, wenn Sie während der Schwangerschaft übermäßig viel Vitamin B5 einnehmen?

Es besteht die Gefahr, dass Sie übermäßig viel Pantothensäure als die empfohlene ausreichende Einnahme einnehmen. Alles, was mehr als 10 mg beträgt, wird als hohe Dosis bezeichnet und kann zu Durchfall führen. Es wird spekuliert, dass hohe Dosen Sodbrennen, Übelkeit oder Austrocknung verursachen können. Konsequente Überdosierung des Vitamins kann zu einem Ödem führen, das durch Schwellung mit Empfindlichkeit und Juckreiz gekennzeichnet ist.

Vitamin B5 hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und Blutzellen herzustellen. Wenn Sie regelmäßig eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln essen, leiden Sie weder unter Mangelzuständen noch benötigen Sie Ergänzungen.