9 überraschend gesunde Möglichkeiten, Ihre Heißhungerattacken zu stillen
- 1 Pickles
- 2 Eiscreme
- 3 würziges Essen
- 4 Schokolade
- 5 Hot-Dogs
- 6 Getreide
- 7 Kartoffelchips
- 8 Soda
- 9 Zitronen
Sehnsüchte in der Schwangerschaft sind ein Ritus für die zukünftigen Mütter. Sie lieben es, über Essen zu sprechen, ihrer Familie zu erzählen, wie sie salzige Brezeln in Orangensaft getaucht haben, und hören "Babe, die Pizza ist unterwegs". Das größte Problem ist jedoch, dass einige der häufigsten Heißhunger nach Junk-Food gehören. eine Wahl, die nicht großartig ist, um 18 mal am Tag zu treffen. Aber zu wissen, wie man das Verlangen nach Nahrung in der Schwangerschaft gesund machen kann, kann die Angst vor zu starkem Körpergewicht oder zu schwierigen Bedingungen wie Schwangerschaftsdiabetes lindern.
Viele Leute behaupten gerne, dass das Verlangen der Schwangerschaft eine Möglichkeit für Ihren Körper ist, die Nährstoffe zu finden, die er braucht, so wie Sehnsucht nach Milch mehr Vitamin D erforderlich ist, aber die Wissenschaft hat noch nie solide Beweise dafür gefunden. Es gibt so viele verschiedene Theorien, dass niemand wirklich weiß, warum wir uns nach dem Essen sehnen, wenn wir schwanger sind. Ich beschuldige es einfach mit den Hormonen, weil sie an den meisten Schwangerschaftsänderungen schuld sind. Aber wenn Sie nicht Rosenkohl, Mangos oder eiweißreiche Rührei wollen, dann haben Sie keine Angst. Diese neun häufigen Heißhungerattacken während der Schwangerschaft können alle etwas gesünder sein, während sie gleichzeitig den Drang befriedigen.
1 Pickles
Meistens sind Gurken ein im Allgemeinen OK-Snack zum Verwöhnen. Sie haben wenig Kalorien und sind immer noch eine Gurke, daher sind sie eine großartige Möglichkeit, Ihre Ballaststoffe zu erhöhen. Aber die Natriumzufuhr kann ein bisschen viel sein. Um auf das Salz zurückzukehren, versuchen Sie, eine Version mit niedrigem Natriumgehalt Ihres Lieblings zu finden, oder stellen Sie Ihr eigenes Glas mit knusprigen Dillgurken her, um das Natrium zu kontrollieren.
2 Eiscreme
Mmm, Eiscreme. Gibt es etwas Besseres? Egal, ob Sie es lieber auf einen Waffelkegel legen oder in einem Bananensplitt servieren, es ist leicht, diesen köstlichen Genuss zu übertreiben. Der einfachste Weg, dieses Verlangen gesund zu machen, ist herauszufinden, was Sie wirklich wollen. Ist es die Kälte und Cremigkeit des Gerichts? Dann probieren Sie einen Fruchtsmoothie, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen. Sie können auch selbst Eis zu Hause zubereiten, wenn Sie das Dessert nicht ersetzen möchten.
3 würziges Essen
Obwohl scharfe Speisen für Sie gut sein können, ist es leicht, diesen Geschmack falsch zu nehmen und ihn ungesund zu machen. Der Trick besteht darin, dein scharfes Verlangen frisch zu halten. Versuchen Sie, anstelle von gebratenen würzigen Favoriten, Jalapenopoppers im Ofen zu backen. Behalten Sie einfach eine Flasche Tums in der Nähe!
4 Schokolade
Ich wollte Schokolade, als ich noch kein Preggo war, aber ich musste mein Verlangen vereinfachen, also aß ich zum Frühstück keine vier Riegel. Versuchen Sie, einige Schokoladensplitter mit einer Vollkornbrot-Pfannkuchen-Mischung zu mischen oder Schokolade über Obst zu sprühen. Sie werden dieses Verlangen befriedigen, ohne auszusehen, als ob Sie in die Wonka-Fabrik eingedrungen wären.
5 Hot-Dogs
Ich schäme mich nicht zu sagen, dass mein Heißhunger-Verlangen so echt war, dass ich tatsächlich vier gegessen habe, während ich einen Dokumentarfilm über Hausgeburten sah. Das nennt man Widmung, y'all. Aber diese Hot Dogs waren noch lange nicht das gesündeste, was ich in meinen Körper stecken konnte. Zum einen aß ich keinen All-Beef Hot Dog und lud das weiße Brötchen auch mit Dingen wie Chili und süßem Geschmack. Wenn Sie auf der Suche nach einem echten Hot Dog sind, werden Sie den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile mit frischen Belägen wie Zwiebeln, Paprika oder Jalapenos zu schätzen wissen. Wählen Sie auch ein Vollkornbrötchen und einen natürlichen Weinkeller.
6 Getreide
Eine kalte Schüssel Müsli fixiert so ziemlich alles, aber sich auf die zuckerhaltigen Favoriten der Kindheit zu konzentrieren, ist für Sie nicht gut. Wenn Sie Lust auf etwas knuspriges und mit Milch übergossenes Verlangen haben, suchen Sie nach einer gesünderen Version Ihrer Favoriten. Versuchen Sie anstelle von Frosted Flakes, Special K für die gleiche Crunch und Süße. Wenn das Müsli auf Schokoladenbasis Ihr Favorit ist, nehmen Sie etwas Besseres wie Cheerios und werfen Sie ein paar Schokostückchen hinein.
7 Kartoffelchips
Salzig und knusprig sind die Kartoffelchips die absoluten Besten. Aber dieser Snack ist reich an Kalorien, Fett und Natrium. Wenn Sie nach der Textur und dem Crunch suchen, können Sie versuchen, Ihre eigenen Chips zu Hause herzustellen. Sie können die Vorteile auch durch die Verwendung von Süßkartoffeln steigern. Wenn Ihr Drang nicht befriedigt wird, versuchen Sie, eine gebackene Kartoffelchipmarke im Geschäft zu finden, die weniger Transfett als der herkömmliche Chip bietet, oder einen alternativen Snack wie Brezeln, um Ihren Drang zu stillen.
8 Soda
Nichts wie ein eiskaltes kohlensäurehaltiges Soda - es sei denn, Sie versuchen, gesündere Entscheidungen zu treffen. Mit all den künstlichen Süßstoffen und Zucker in Limonaden ist es kein Wunder, dass sie absolut schrecklich für Sie sind. Aber Sie müssen Ihre schwindelerregende Liebe nicht aufgeben. Wenn die Süße und Kohlensäure Ihr Favorit ist, mischen Sie etwas Seltzer mit Saft, um Ihnen den sprudelnden Geschmack zu verleihen. Aber wenn nichts ersetzt werden kann, können Sie eine natürliche Sodafirma wie Blue Sky finden, die Ihr Verlangen ohne Konservierungsmittel oder künstliche Farbstoffe befriedigt.
9 Zitronen
Zitronen sind säuerlich und sauer, eine gewinnbringende Kombination, sind aber nicht gut für Sie, wenn sie in großen Mengen oder roh verarbeitet werden, dank all dieser Säure. Wenn Sie nicht genug von diesem Zitronengeschmack bekommen können, lassen Sie die Scheiben in Ihr Wasser fallen oder verwenden Sie es, um einige Ihrer Lieblingsspeisen wie Risotto aufzufrischen. Aber lassen Sie den alten Trick, einen mit etwas Salz zu saugen, aus. Ihre Zähne und Ihre Natriumzufuhr werden es Ihnen danken.