Was Sie während der Schwangerschaft tun müssen, um ein intelligentes Baby zu bekommen
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Vererbung ist ein wichtiger Faktor, der die Intelligenz Ihres Babys beeinflusst. Die Umgebung des sich entwickelnden Babys ist jedoch ein ebenso wichtiger Faktor, der die Intelligenz des Babys maßgeblich beeinflusst. Die Ernährung, die Fitness und der emotionale Zustand der schwangeren Mutter können die Entwicklung des Gehirns des Babys beeinflussen.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die eine werdende Mutter tun kann, um den IQ ihres Babys zu steigern und sicherzustellen, dass ihr Baby ein klügeres Gehirn hat.
Aktivitäten während der Schwangerschaft, um ein intelligentes Baby zu haben
- Gesundes Essen essen : Das Essen von gesunden Lebensmitteln, die reichlich Obst und Gemüse enthalten, ist für die gesunde Entwicklung des Fötus von entscheidender Bedeutung. Das fötale Gehirn benötigt zur Entwicklung auch Omega-3-Fettsäuren. Schließen Sie also Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung ein, wie z. B. Fisch, Walnüsse, Bohnen, Blattgemüse, Hanfsamen, Senföl, Ghee, Leinsamen, Chiasamen und Algen.
- Übung: Wenn Sie während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben, können Sie ein intelligenteres Gehirn entwickeln. Bei der Übung werden Endorphine freigesetzt, die als Wohlfühlchemikalien zum Baby gelangen und die Entwicklung des Gehirns unterstützen. Übung bewirkt auch, dass der Körper das Hormon Cortisol absondert. Untersuchungen haben gezeigt, dass moderate Mengen an Cortisol das Gehirnwachstum des Babys fördern. Übung erhöht den Blutfluss in die Gebärmutter, und dies ist gut für die gesunde Entwicklung des Babys.
- Eier essen: Eier sind reich an Cholin, einem wichtigen Vitamin der Vitamin-B-Komplex-Familie. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft Cholin enthalten, für das sich entwickelnde Baby sehr gut ist und sich langfristig positiv auf das Gedächtnis des Kindes auswirkt.
- Schließen Sie Jod in Ihre Ernährung ein: Jod ist ein wichtiges Mineral, das für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse unerlässlich ist. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Jod im ersten Trimester den IQ des Babys signifikant verringert. Babys, die von Müttern mit einem niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel geboren wurden, wiesen häufiger einen niedrigen IQ auf. Für schwangere Frauen ist es daher wichtig, Jod in ihre Ernährung aufzunehmen. Jod wird in Joghurt, Milch und Jodsalz gefunden.
- Schließen Sie Folat in Ihre Ernährung ein: Folsäure oder Folat in seiner natürlichen Form gehört zur Familie der Vitamin-B-Komplexe und ist für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus unerlässlich. Kürzlich durchgeführte Studien hatten auch gezeigt, dass Frauen, die mindestens zwei Wochen vor der Empfängnis mit Folsäure begonnen hatten und diese bis zur 8. Schwangerschaftswoche fortsetzen, eine viel geringere Chance haben, ein Kind mit Autismus zu gebären. Folsäure kommt in dunkelgrünem Blattgemüse, Linsen, Nüssen und Avocados vor.
- Holen Sie sich Sonnenschein: Vitamin D ist wichtig für die Entwicklung starker Knochen und des Herzens des Babys. Vitamin-D-Mangel bei schwangeren Frauen ist auch damit verbunden, dass ihre Kinder später Autismus entwickeln. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Sonnenschein haben, da Ihr Körper Vitamin D synthetisiert, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie einen Vitamin D-Mangel haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Nikotin: Substanzen wie Alkohol, Tabak, Drogen und Koffein können schwere Entwicklungsstörungen des sich entwickelnden Babys verursachen. Sie beeinflussen auch die fötale Gehirnentwicklung. Es ist daher sehr wichtig, die Exposition gegenüber solchen schädlichen Substanzen während der Schwangerschaft zu vermeiden.
- Sprechen und lesen Sie mit Ihrem Baby: Der Fötus kann ab Woche 20 hören. In der 25. Woche ist das auditorische System voll funktionsfähig. So kann Ihr Baby im 5. Schwangerschaftsmonat Ihre Stimme hören und sogar auf verstärkte Bewegungen reagieren. Studien haben gezeigt, dass der Fötus Stimmen unterscheiden kann und die Stimme der Mutter sehr deutlich erkennen kann. Das Sprechen, Singen oder Lesen mit dem Baby in Ihrem Mutterleib kann also zur Entwicklung des Gehirns des Babys beitragen.
- Bauch massieren und ohne Stress bleiben: Studien haben gezeigt, dass das Baby das Gefühl einer Berührung spürt. Durch sanftes Massieren oder Reiben des Bauches kann das Gehirn des Babys stimuliert werden und das Baby kann auf den Stimulus mit erhöhter Aktivität reagieren. Stress kann die Gehirnentwicklung des Babys beeinträchtigen und wurde in mehreren Studien auch mit Frühgeburten in Verbindung gebracht. Je länger sich das Baby im Mutterleib befindet, desto mehr Zeit hat es, damit sich sein Gehirn gut entwickeln kann. Daher ist es für die werdende Mutter wichtig, Stress zu vermeiden und während der gesamten Schwangerschaft ruhig zu bleiben.
- Kontakt mit Infektionen und Toxinen vermeiden: Die Exposition gegenüber Toxinen wie Blei, Cadmium, Quecksilber, polychlorierten Biphenylen (PCB) und Pestiziden kann zu schwerwiegenden Entwicklungsstörungen beim Fötus führen. Meeresfrüchte aus kontaminierten Gewässern könnten solche Toxine enthalten. Schwangere Mütter sollten es vermeiden, Makrelen, Schwertfische und andere Fische aus dem großen Ozean zu essen. Infektionen können auch das sich entwickelnde Gehirn des Fötus schädigen. Infektionen wie die deutsche Masern und Toxoplasmose, die durch einen mikrobiellen Parasiten verursacht werden, der in Katzenfäkalien gefunden wird, können beim sich entwickelnden Baby Hirnschäden verursachen. Schwangere Frauen sollten sich daher von kranken Kindern, die ansteckend sein könnten, fernhalten und Katzenstreukästen vermeiden.
Die Entscheidungen, die eine werdende Mutter trifft, können die Gesundheit und Gehirnentwicklung ihres Babys bestimmen. Daher ist es für schwangere Frauen wichtig, gesund zu essen, pränatale Vitamine zu sich zu nehmen, schädliche Substanzen zu vermeiden und stressfrei zu bleiben. Das Befolgen der Tipps in diesem Artikel während der Schwangerschaft erhöht auf jeden Fall die Chancen auf ein intelligentes und gesundes Baby.